[問題] 硬舉時屁股跟大腿後側沒什麼感覺 a101205307 PTT批踢踢實業坊

作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 2016-05-14 22:42:22

https://youtu.be/iCvEIWEFpSM
影片如上
先謝謝今天信義廠的巨巨指導
硬舉自己其實沒作過幾次，最近才把它加入練的項目
但自己作完，腿後跟屁股沒有什麼感覺
反而是斜方下面一點那附近的背部超級痠
再請各位巨巨指導了，謝謝

作者: u0321231 (山王北澤) 2016-05-14 22:49:00

拉的時候退膝蓋起槓的時候抬屁股&膝蓋往後退就可改善

作者: piggywoody (愛的豬大哥) 2016-05-14 23:21:00

感覺手臂有點沒拉直繃緊記得 pull the slack outhttps://www.youtube.com/watch?v=eu0NFUZ9vew

作者: lpgaga5566 (懶叫卡卡) 2016-05-14 23:28:00

我也覺得重點在puul the slack out

作者: star60806 (star) 2016-05-14 23:29:00

腿起得太快了(相對上半身)，雖然你做很快所以有一點二段式(我個人覺得)

作者: piggywoody (愛的豬大哥) 2016-05-15 01:43:00

上拉時膝關節與髖關節要同時啟動並同時打直，影片中膝蓋好像先打直了可以看看Alan Thrall的解說https://youtu.be/Y1IGeJEXpF4?t=6m26s

作者: mike543 (小犬) 2016-05-15 01:49:00

離心變兩段式了

作者: mimico8784 2016-05-15 02:31:00

請問放的速度這麼慢的用意是?

作者: wiloveyou (姥姥) 2016-05-15 05:00:00

先從羅馬尼亞硬舉開始抓感覺

作者: Spartan117 (士官長) 2016-05-15 08:27:00

膝關節動太多了變成深蹲

作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 2016-05-15 11:03:00

仔細看硬舉跟深蹲是真的有點像感謝

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-05-15 11:14:00

感覺這重量對你來說太簡單了.........我自己是想像腿後腱用推力把槓凳起來

作者: Hsitzuwan (Hsitzuwan) 2016-05-15 23:39:00

我也是覺得太輕所以你發力的地方後腿用太少

作者: skhan (活力元氣) 2016-05-16 02:28:00

屁股有沒有前推和夾的力量呢？

作者: epiphone0226 (大腸唱片公司) 2016-05-17 08:39:00

rdl先練，練習屁股跟後大腿，這樣有點跳關了

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