因為同學沒有ptt帳號
所以我代po
想請問他的硬舉姿勢有哪裡需要改進
https://drive.google.com/open?id=0B_irsaoVlOGbbm54TlVhbDFQaHc
另外蔬菜健身房的槓片是不是直徑有點短？
會比較不適合硬舉嗎
謝謝
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-04-24 13:42:00舉太輕? 怎覺得高點晃來晃去
作者:
Roger37 (羅傑林)
2016-04-24 14:08:00下去肩膀掉太多，肩胛鬆掉了？屁股坐不夠下去，下去核心和臀部要收得夠緊才有意義哦，有點太快了
作者: giddens123 (心心的心心) 2016-04-24 14:29:00
肩胛骨要收，椎柱沒保持中立，屁股沒夾，核心用力
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-04-24 15:20:00全身軟趴趴的...
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2016-04-24 16:11:00
肩胛骨要收? 不對吧!這樣誤導不好哦 是背闊要出力!硬舉時肩胛骨"不"需要夾起來，又不是深蹲=_=
作者:
GLBM (.)(.)
2016-04-24 16:31:00太晃了 要增加穩定度
肩胛收跟夾肩胛不同吧，硬舉時肩胛先往後再往下放，老實講沒不對啊
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2016-04-24 17:30:00
關鍵是背闊用力&肩膀下沉 和肩胛的關係不是重點 收肩胛我是聽不太懂 新手聽不聽的懂我就不知道了夾肩胛只會讓手變負面短影響動作 收肩胛 已經前幾樓說的夾一下 怎麼看都怪打錯 是手變短有負面影響
核心感覺沒用力 另外你沒觸地 是要做羅馬尼亞式嗎？
作者:
ihciam (ihciam)
2016-04-24 19:02:00感覺臀大肌跟股二頭肌發力不夠..感覺下背出很多力的感覺槓片太小建議墊高做吧,外面的健身房幾乎不是舉重標準槓片槓鈴移動路徑越長難度越高,姿勢也容易跑掉最後放下槓的姿勢圓背的太誇張了,受傷往往就是這樣發生的
回lol大，我們講的確實是同一件事，不過我想表達的是收肩胛這個cue的使用不一定是錯誤的，說到底，一切還是要看教練在現場是如何使用cue
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-04-24 21:00:00收肩胛這個cue我自己是用"把槓用力拉向自己"在準備位置這樣做可以讓上背很穩定 當然有些人要讓手伸長一點減少行程可能就不會這麼做
作者:
solshaer (娃娃臉殺手)
2016-04-25 00:50:00我還滿好奇他的動作是跟誰學的
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2016-04-25 07:13:00
回elite. "把槓拉向自己身體"這是很重要的，但做出這件事，當你手臂在打直時，出力的肌肉是背闊肌哦！看過國外有相關影片講到應該是回ck.就像是做划船的感覺
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-04-26 10:23:00自己知道就好,cue百百種