※ 引述《sssh5566 ()》之銘言：
: 不好意思新手爬文有些看不懂，想請問一下
: (1)就是在使用器材時
: 是要拉到全滿，然後收回來的時候不放到底
: 再拉回去嗎? 不知道一組x12次的意思是不是這樣的意思?
: 然後中間不能停
: 然後如果真的做不到x12次，中間是否可以先休息個一兩秒再繼續?
器材使用方式可以看那個器材的名稱
上網找使用方式或是你可以問巡場教練
: (2)以及如果沒力氣全部拉滿，拉個意思意思那種算不算一次
建議降低重量如果拉最輕就降次數
一陣子在加回去
: (3)如果拉不動，是不是要減輕重量?(已經在1.5~2.5 kg了。。)
: (4)然後我去了幾次有氧教室，都是譬如BODYJAM、舞蹈之類的
: 我感覺我都沒出汗，是不是我跳的不夠認真呀
: 雖然我笨手笨腳，但台上老師做什麼我也都跟著做了
: (5)然後，有氧教室如果冷氣開太大是否更傷身
冷氣怕傷身可以找沒冷氣
: (6)一般健身完要洗澡再回家嗎?不知道哪個對身體比較好
這……你不能自己決定嗎？
有些人在健身房是待會有約或是省水費
: (7)我還挺想像是跑步跑很累得那樣出汗，但不知道要做什麼好
: 又不太喜歡在健身房跑跑步機(跑步我習慣在室外)
你是在意有沒有做到有氧還是只在意有沒有流汗？
有流汗只是調節體溫，況且強度夠在健身房也會流汗啊
: (8)爬文飛輪課好像很多人推，但我不太懂跟腳踏車差在哪
: 想去試看看，新手第一次去直接騎可以嗎?
太累就停
: 不好意思怕受傷還是想再問一下
: 想先把基礎知識打好
這些知識資訊可以多看版上文章或隔壁版
雖然我也很菜
但感覺你問的都不是很重要的問題