我訓一段時間了，也看過不少教學，但遇到一些問題找不到答案只好上來請教一下
我看教學新手重訓2~3輪，一組12下，每組都要做到最後舉不起來，每組間隔30秒
到一分鐘，我遇到的問題是一分鐘的休息無法讓我保持同樣重量下每組都做12下
那我應該增加休息時間還是把重量減輕?
另一個問題是我是去建身中心用重訓器材的，想改在家裡做，用啞鈴的效果會不會
比較差?(我主要練胸)。
新人問題繁雜，請多包含。

不建議單純只練胸 單純只練胸之後會有圓肩的問題 最好能胸 背 腿 肩膀 二頭三頭都一起練

如果每組都讓你能夠做到12下代表重量對你來說已經太輕了組間休息拉長 下一組可以做更多下肌肉受更多刺激 有何不可

不要只單練胸 如果你圓肩會影響到肩膀活動度 深蹲時握槓會有問題 臥推時手肘容易受傷

無法每組都做滿一樣次數是很正常的吧在同重量時