[問題] 手腕受傷應該怎麼繼續訓練? gungrandpa PTT批踢踢實業坊

[問題] 手腕受傷應該怎麼繼續訓練?

作者: gungrandpa (槍爺) 2016-03-13 00:17:06

大家好
我大概在一個月前出了一次車禍
左手的手腕有拉傷
不太能夠把我的手掌向上翻
連帶的影響到我去健身房的很多動作
很多啞鈴的動作都不能做
例如說練二頭，練前臂，飛鳥等等
這些動作做起來會讓我的手腕超級痛的
有些動作影響比較小，但是做的時候還是會有點痛
例如肩推，正手單槓
醫生建議我要讓拉傷盡快好，最好的方式就是盡量不要去對它施力
如果不停地去使用它就會好得很慢
我現在在健身房運動的時候會避免那些讓我手腕很痛的動作
但是讓我手腕有點痛的動作我還是會繼續做
當然以恢復的角度來看不太好
但是我也不想耽擱到練習的進度
不知道各位在肌肉拉傷的時候是怎麼訓練的呢?

作者: jaannddyy (詹敵) 2016-03-13 00:18:00

你有備賽的進度嗎?何不休息讓它好

作者: rayninewue (重新開始) 2016-03-13 00:26:00

休息盡量避免會痛的動作重訓時貼白貼帶護腕

作者: ginhow520 (夜空中最閃亮的星) 2016-03-13 00:30:00

練腿有氧手可以用彈蹦將手腕以8字固定好好的快

作者: jy27987651 (我的帥氣程度) 2016-03-13 00:34:00

練腿啊，腿幾乎不用手！

作者: ginhow520 (夜空中最閃亮的星) 2016-03-13 00:35:00

http://bit.ly/24WNlPV 也可以用一般繃帶但彈蹦比較有彈性固定效果也較佳

作者: ccl007 (.......) 2016-03-13 00:36:00

聽醫生的話!

作者: t56874123 (阿鬼) 2016-03-13 00:43:00

休息吧...之前有跟你一樣的問題，就是持續做復健但若真的要做，也不宜重~反正就是大家常說的那樣

作者: s859012 (老人) 2016-03-13 01:23:00

健身是一輩子的，不差這幾個月或幾年，真的。

作者: art216169 (guest) 2016-03-13 10:57:00

先把菜單改成腿跟核心還有復健動作啊

作者: Qcloud (Direction) 2016-03-13 11:08:00

硬作只會更久才會好

作者: nchum102 (åä¸‹åŽ»æ’å€‹ç§§) 2016-03-13 11:13:00

這不是臥推160的槍爺嗎，沒關係啦，休息一陣子還是很猛

作者: lelu (樂路) 2016-03-13 11:31:00

跟我一樣,我已經三個禮拜了還有點痛真的就是練腿和有氧了好啦其實還是有用器械比起啞鈴槓鈴,比較不需要用到手腕

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