各位巨巨大家好
小弟有同學以前是練田徑的
之前一起測inbody
驚為天人
四肢加核心肌肉量都超高
體脂個位數&內臟脂肪也很低
四肢都是強健
大概小輸版上之前體操國手inbody
小弟我想問長期專項訓練下來的肌肉和重量訓練增長的肌肉
有什麼不同
現在台灣健身界不都認為專項訓練前要先有重量訓練打造肌力基礎
以下舉例sop
活動度/柔軟度檢測&評估-身體控制-肌耐力期-肌肥大期-最大肌力-爆發力轉換期-專項訓練轉換
以國小/國中/高中校隊的訓練在健身界眼中應該算是徒法煉鋼
所以小弟很好奇兩個不同訓練所生長的肌肉有什麼差別?
有什麼文章可以參考嗎?
還是有巨巨能現身說法
作者:
elakers (Ben)
2016-03-11 07:34:00沒有差 但是閉著眼睛亂練會跟休粉一起去看復健科
作者:
andyscot (^Song Joong Ki^)
2016-03-11 08:35:00小弟也60kg，正手直上直下也能10下以上，應該不難
我正手直上直下可以15，卻不會暴力上，這技巧有點難
作者:
andyscot (^Song Joong Ki^)
2016-03-11 09:30:00爆力太猛~我也不行XDD，只會正常版
作者:
themost (最遠)
2016-03-11 09:31:00暴力上除了基本肌力之外 技巧也很重要
作者:
a77xbb (沒有女人援)
2016-03-11 09:36:00我暴上能5下，但正反手也是10下多ㄧ點，因為我會了就一直練暴上
作者: s22187218 (Sorry02) 2016-03-11 10:10:00
推5樓 暴力上技巧也重要~
作者: polyasia (風忍) 2016-03-11 10:25:00
理解不能 拉1下不就是1倍體重 為何要拉12下才是1倍體重
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-03-11 10:47:00
不是聽說不用拉到自身體重就可以拉1下單槓我指滑輪下拉
作者: polyasia (風忍) 2016-03-11 10:55:00
原來如此～是說拉單槓可能會擺蕩借力
單槓22下不會暴力上 路過還有專項運動員應該是快縮肌更多 體脂更低 核心更發達不過肉量不一定多就是了 會影響運動表現
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-03-11 11:14:00
田徑一定要體脂低的吧 其他運動就不一定了更正：我朋友田徑的擲部選手 體脂比較高 丟鉛球的他體育系大學有進縣賽前幾 丟鉛球力量要很強大