[問題] 練背 astonwu PTT批踢踢實業坊

[問題] 練背

作者: astonwu (夏可) 2016-02-15 18:21:59

如標題
因為我背後有肉然後駝背
以下Google示意圖
http://i.imgur.com/aDtwuQJ.jpg
就是這個部分
目前Google到的徒手練背有
飛鳥
Y字手臂向上(比讚)
T字手臂向上
超人飛行不同手腳擺動
單手划船(拿寶特瓶裝水)
手放耳朵上身向上
不知道還有沒有
多點動作比較不會做膩
另外想問
想要上胸有肉
要做什麼
想消副乳又要做什麼呢？
謝謝!!!

作者: Brightheat (QQ) 2016-02-15 18:36:00

減脂

作者: ashin1069 (æ–°å¸Œæœ›) 2016-02-15 18:38:00

開始實際的運動

作者: iscpupu (璞) 2016-02-15 18:44:00

去健身房

作者: criticalbird (å¥½å•Š) 2016-02-15 18:44:00

減脂

作者: Darkword1987 (黑字) 2016-02-15 19:27:00

脂肪不會直接變成肌肉你需要的是減脂

作者: ginhow520 (夜空中最閃亮的星) 2016-02-15 19:30:00

減脂駝背可以透過重訓改善日常習慣還是最重要的啦

作者: u0321231 (山王北澤) 2016-02-15 19:58:00

上肢肌肉前後平衡改善駝背最重要還是生活習慣&姿勢

作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2016-02-15 19:59:00

隨時提醒自己，挺胸夾背縮下巴肩膀向下放

作者: Qcloud (Direction) 2016-02-15 22:03:00

放鬆跟姿勢才重要，建議先看物理治療師學習這兩個

作者: kevinker (職場老鳥) 2016-02-15 22:03:00

減脂吧

作者: astonwu (夏可) 2016-02-15 23:47:00

我有在運動，是籃球隊的，每天會練球，主要是想加強健身房還是學生目前沒錢，會去國民運動中心現在畢業沒練胖了很多，所以每天有去跑步3~5k而已QAQ沒有單獨的都是合照剪下來的，不清楚請見諒http://i.imgu

作者: offcola (一星鍵盤治療師) 2016-02-16 00:06:00

先預測妳照著練了之後可能會背痛姿勢跟核心穩定要先有不然上述動作應該都代償

作者: astonwu (夏可) 2016-02-16 00:07:00

http://i.imgur.com/tJdRwv6.jpgr.com/mjbUHOq.jpg我也覺得會背痛，因為姿勢不正確，跑步也是膝蓋痛，可是目前沒有辦法請專業教練物理治療師(筆記找到app叫my back 推薦給想練背的~

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