[問題] 胖子想開始練

作者: s0961422137 (BowFish)   2016-02-08 21:50:17
小弟我身高188cm體重95kg左右,
肚子是軟軟的那種胖子。
過年後要搬出去住,租屋處對面就是南湖高中運動中心,又加上一直不喜歡自己的身材所以想開始練,希望最好可以練成精壯型。
請問各位我該怎麼開始(飲食+運動),因為完全沒概念,還是建議報名教練課程呢?
作者: suyiya (啾咪啾啾)   2016-02-08 22:00:00
先練習爬文
作者: u0321231 (山王北澤)   2016-02-08 22:01:00
先學會找相關資訊
作者: bernachom (Terry)   2016-02-08 22:16:00
可以先從飲食控制和每天跑步開始
作者: iamking05 (QAQ)   2016-02-08 22:34:00
感覺先去fitness版繞一圈會比較適合你
作者: haoguy (uu)   2016-02-08 22:47:00
沒概念 先爬文
作者: ji394vul3nn (夜夜)   2016-02-08 23:40:00
不會爬文喔
作者: guesswhen (Gu)   2016-02-09 00:00:00
南湖不錯 該有都有
作者: kee32 (終於畢業了)   2016-02-09 00:35:00
看標題以為在叫我
作者: a54965 (安迪)   2016-02-09 00:46:00
作者: qweertyui891 (摸魚廚師)   2016-02-09 00:49:00
先學爬文
作者: scatology (scatology)   2016-02-09 01:14:00
...
作者: skyatplay (a-kaiy)   2016-02-09 09:52:00
可惜你不是妹啊,不然不會有人噓你,反而一堆人教你。下次發文前面先寫小妹
作者: ring9527 (神聖小刀)   2016-02-09 11:03:00
先控制飲食,不要少吃,但要吃對東西.多做有氧,重訓有錢,當然就請教練,沒有就看影片慢慢學囉,先求感受度其他不要想太多.我只是才練半年而已,所以上僅供參考
作者: pipiorange (跑哪就玩哪)   2016-02-09 11:27:00
等你開始練了再說
作者: jaannddyy (詹敵)   2016-02-09 12:08:00
為什麼都只看到肚子啊 要是你不是常打球的 全身都會是軟軟的 何止肚子
作者: n790321 (icon)   2016-02-09 13:14:00
........... 伸手牌??
作者: pictur23   2016-02-09 14:27:00
先去找休哥
作者: eliteLIFT (pomp)   2016-02-09 15:17:00
可以先看精華區的文章
作者: moonfox511 (ㄚ盟)   2016-02-09 17:06:00
瑜伽墊配花枝丸
作者: kevinker (職場老鳥)   2016-02-09 19:55:00
大肌群先練
作者: foxbite (SyNC)   2016-02-09 20:08:00
先不噓^^請爬文嗚嗚按錯了,明天再補噓
作者: marslgj (Bonnie Doon)   2016-02-10 17:43:00
作者: foxbite (SyNC)   2016-02-10 19:49:00
每日一噓噓
作者: bigcow637 (Da New)   2016-02-11 06:22:00
推加入一休粉絲團
作者: mmcan51 (mmcan551)   2016-02-11 10:51:00
太弱了啦,我178/94 純脂肪,一起加油
作者: ostrog242 (ministep)   2016-02-11 16:07:00
先破百再來
作者: AmethystWu (睡太多)   2016-02-12 11:43:00
胸 背 腿先練 館長影片多看看進入重訓的胖子不要有體重迷失 每個月對鏡子拍上半身比體重計準確
作者: Lowrider (孤獨患者....)   2016-02-12 18:52:00
絕對沒我胖 QQ
作者: outstanding1 (落魄王子)   2016-02-12 19:04:00
怎不去google羞哥a.k.a tabata 大師

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