[問題] 重訓前的飲食建議 asmilly PTT批踢踢實業坊

作者: asmilly (下一個目標) 2015-05-03 21:59:06

我是體力很差的泡芙女, 有開始上教練課一段時間
每次上課前都會吃點東西, 但是做兩三組深蹲後, 就會開始有點小頭昏
所以我上課前暖身做有氧就不大敢做太久
總覺得吃香蕉有點膩又不大夠的感覺
請問大家推薦重訓前吃什麼比較好？味道不會太重又方便買的？

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2015-05-03 22:00:00

小七的晨光吐司、藍莓貝果

作者: Qcloud (Direction) 2015-05-03 22:00:00

你是不是吃太少，要重訓就不要節食

作者: asmilly (下一個目標) 2015-05-03 22:02:00

上教練課暈過三次...都是之前吃香蕉&豆漿

作者: daniel0530 (( ￣ c￣)y▂ξ) 2015-05-03 22:09:00

就吃點碳水，脂肪能少就少，香蕉是很棒的選擇樓上那個暈三次的是不是血糖太低？

作者: peachbear (peachbear) 2015-05-03 22:16:00

我都吃饅頭+水煮青菜耶

作者: RyanBraun8 (RB8) 2015-05-03 22:20:00

小七的貝果會不會有問題啊我也常吃有點怕怕的!

作者: willie666666 (Willis) 2015-05-03 22:28:00

其實訓練前要吃脂肪，可以穩定血糖...

作者: daniel0530 (( ￣ c￣)y▂ξ) 2015-05-03 22:40:00

回板大，因為現在遵循CC飲食法訓練天我把脂肪壓很低幾乎不吃脂肪，所以建議在訓練前加點脂肪嗎？謝謝！

作者: kobeiii177 (Sylar) 2015-05-03 22:57:00

我都吃全家的烤地瓜！超好吃的

作者: saypon (說碰) 2015-05-03 23:12:00

能量果凍，提早兩小時吃正餐

作者: kodar7544 (科達) 2015-05-03 23:43:00

吐司

作者: sasan0312 (網球雷小鐵) 2015-05-04 00:27:00

SNICKERS！熱量脂肪一次補充，哈哈！

作者: jim31837 (....) 2015-05-04 00:31:00

好市多藍莓貝果讚

作者: evelynchan (evelyn) 2015-05-04 13:16:00

我只要運動前吃香蕉，運動時就會很有精神，體力會很好

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2015-05-04 16:25:00

http://17fit.com/news/Pre-Workout-Food標題有點扯，但內容可以看看

作者: lizzon (李森) 2015-05-04 22:13:00

看成吃香蕉不夠大XDD

作者: asmilly (下一個目標) 2015-05-04 22:58:00

樓上好邪惡XDXDXD

作者: o51041 (餅) 2015-05-06 23:44:00

香蕉或黑巧克力

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