最近看了版上討論飲食和CC的文章,但是自我檢視時卻不知如何印證
因此想拿我的飲食出來向大家請教
先附上我一周的菜單
平日 (一～五) 訓練依次為 胸背腿胸背
進食時間 食物
0800 鮪魚蛋土司+有糖豆漿一杯 (早餐店)
1000 燕麥水果牛奶(燕麥40g,蘋果1/4顆,芭樂1/4顆,鮮奶100cc)
1200 燒臘店燒肉飯便當 (保守估計900大卡...但附近沒有比這個更方便好吃的)
1500 Milk shake - 鮮乳180g, 花生醬一大匙, 燕麥5匙, 奶粉2.5匙, 香蕉一根
打碎後加水300g飲用
1730 香蕉半根(另外半根最晚會在運動完後食用or運動中進行補充)
2100 電鍋料理(飯多,無油,極少量鹽及調味)
2200 炒鮪魚蛋(鮪魚約50g,蛋2顆,起司一片)