※ [本文轉錄自 Mancare 看板 #1KtCGFLp ]
作者: choue (周小瑜) 看板: Mancare
標題: [問題] 請問有健身的帥哥
時間: Thu Feb 12 23:17:31 2015
請問一下 健身鍛鍊身體
是1.每天都輕中度訓練 持續維持(例如天天俯地挺身30)
還是2. 一星期三天 重度訓練(例如一次訓練府地挺身100)
以上只是舉例 想知道哪種訓練比較有效果
個人不想練太壯 只是單純有型線條
希望板上的健身帥哥 能幫忙解答一下 十分感謝
作者:
goodnews (X.X.X)
2014-02-12 23:57:00我是每天都作中度重訓、作五休一、配合節食、日子久了線條還滿明顯的
作者:
takekey (Still Fight)
2014-02-13 00:06:00兩個量都蠻輕的說…線條要明顯減脂吧
作者:
orcadan (歐卡丹)
2014-02-13 00:19:00三天兩頭輕度訓練就好了,不然很容易變成阿諾那樣筋肉壯漢那是不可逆的,一不小心變太壯就回不去了.妹子看到肌肉男會覺得很噁心.像韓星那種精瘦體態只要偶爾手甩甩腳動動就練起來了
作者:
roder (å°Šé‡ q(￣︶￣)p 包容)
2014-02-13 00:36:00有夢最美 健美猛男會吃高蛋白 你只吃雞排就想和他們一樣猛?要練線條不難 要練出一身肌肉別傻了 你先能運動一年再說嘴
作者:
romand (@çš¿@)
2014-02-13 01:54:00倒數第二行在某板會被噓
作者: dylan0330 2014-02-13 02:15:00
會說不想練太壯的肯定都沒實際下去練過
作者: shaunlin 2014-02-13 04:55:00
不想練太壯ㄏㄏ
作者:
Dasboy (fly away)
2014-02-13 08:23:00這個問題拿去肌肉海灘問一定被噓爆
作者:
Invec (不急著)
2014-02-13 10:00:00看到不想練太壯就知道不用看了 頗ㄏ
要練太壯沒這麼容易,先開始練養成訓練的習慣比你選擇1或2都還要重要與其說那麼多不如先每天做幾個伏地挺身然後到肌肉海灘板爬爬文，多爬文有基本觀念之後自然知道該怎麼調整訓練方式。至於某樓說很容易變成阿諾的是來反串的嗎XD
作者:
mah0919 (靜弦-五甲力邁斯健身房)
2014-02-13 10:14:00原po可以發文到肌肉版去，會有不同的回答
作者:
JakeMcGee (Jake McGee)
2014-02-13 11:45:00練壯很難好嗎 韓星做多少重量訓練你知道嗎? 甩手甩腳而已? 別再以管窺天了 出去走走吧
作者:
zzing (小Z)
2014-02-13 12:38:00某樓明顯是在反串吧 XD 你基本上就用你怕會練太壯的方法練練個兩三年大概可以達到你的目標的一半...
作者: po0968 (哈魯) 2014-02-13 14:31:00
方法2試試維持半年吧，只要不亂吃應該多少能自我有感
作者: j680201 (寶哥) 2014-02-13 15:43:00
不吃就有線條了,也不用伏地挺身,連腹肌都會出現 ! !
作者:
psx (綜合水果汁武士Ｇ)
2014-02-13 18:14:00樓上也在反串？
作者:
sai1268 (....)
2014-02-14 01:13:00哎呦，其實都知道原po的意思。不用把另個版風氣也帶過來
作者:
wadekimo (Tu m'aimes?)
2014-02-14 08:34:00放心，不會太壯，只是肚子越來越大XD
作者:
wert213 (Chu)
2014-02-14 09:54:00我以為我走錯版了...你以為肌肉很好練嗎？
作者:
jack0403 (不喜歡吃苦瓜)
2014-02-14 11:28:00壯也不是說要就要的好嗎
作者:
eFsS (扶搖子)
2014-02-14 13:48:00觀念就有問題，哪有什麼某版風氣限定
作者:
abobi (開心生活~)
2015-02-14 19:19:00原來練壯做做伏地挺身就可以啊...
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2015-02-14 19:21:00昨天不小心練太嗨，早上起床發現已經變太壯，一整個後悔啊"不想練太壯"的意思是這樣嗎?肌肉會一天就長超乎自己預期?讓你連剎車的時間都沒有??
作者: Leo4891 (Leo) 2015-02-14 19:35:00
30個伏地叫熱身 100個練肌耐力 兩個都不會變大
作者: pistons0604 (瞇) 2015-02-14 19:35:00
以前常做伏地挺身和仰臥起坐還是超瘦強度增加還要搭配飲食才會稍微有效果
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2015-02-14 19:39:00
不想練太壯...是三小!
作者:
whiskyya (whisky)
2015-02-14 19:44:00樓下健身帥哥~ 細心為您解答~^^
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2015-02-14 19:45:00已羨慕 我也想擔心會練太壯
為何大家都說次數多不會大？我就靠每天100練大的。應該是會大，但是有極限。做一組不休息的數量，兩三天提升3~5下，直到100多下。而且每次都要做到極限，壓下去起來時手會狂抖、做完會攤在地上這種程度。
等胸部練到滿意的大小，就可以不用那麼操。每兩三天壓個幾組，感覺肌肉有充血會脹，這樣就能維持。以上親身經歷，但或許每人體質不同，無法盡數適用。
那不就變代償了 效果變小+容易受傷動作變形不是算力竭了嗎
作者: OhLargeOne (歐拉朱旺) 2015-02-14 20:30:00
不會回不去的，大重量握推蹲舉停幾年不做就慢慢消了看到會噁心的要先檢討臉蛋跟體脂，脂肪偽裝肌肉是頗噁
作者:
Qcloud (Direction)
2015-02-14 20:48:00放心，你堅持這兩個訓練也不會變壯
作者:
anlick (小野)
2015-02-14 20:54:00轉文是什麼心態? 有原po同意嗎
作者:
weizen16 (馬英九的剋星)
2015-02-14 21:08:00噓你陷害型轉po
作者:
bvdx (阿不思很厲害)
2015-02-14 21:38:00轉文者不安好心
作者:
wesy (蓋比瑞歐)
2015-02-14 21:47:00轉文者是特地把原PO拖過來給大家鞭屍膩...沒必要
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2015-02-14 21:50:00轉文給人噓，心態很糟糕
作者:
skhan (活力元氣)
2015-02-14 22:10:00那就千萬不要練太壯XD
作者:
ManatoP (...)
2015-02-14 22:48:00轉文的人有經過原po同意嗎
作者:
Invec (不急著)
2015-02-15 00:06:00轉文的有事嗎
作者:
eFsS (扶搖子)
2015-02-15 00:38:00如你所願
作者:
kelybaby (防災小卡領了沒?)
2015-02-15 01:45:00一週練五天，一年過去惹，我還是很肥啊......
作者: iamsosad (..............) 2015-02-15 11:13:00
看到這幾個字"不想練太壯"大家就知道不用回了吧= =
作者:
ohya576 (你逆)
2015-02-15 11:39:00如約
作者: sginobili20 (佑) 2015-02-15 21:01:00
我都不會擔心我練太壯，好想有這種煩惱喔！
作者: city1230 (＝.＝) 2015-02-16 10:59:00
轉文的想得到什麼
作者:
kairi ( )
2015-02-16 16:41:00你練一輩子都不會壯 不要想太多了
作者: d210374 2015-02-16 21:34:00
以為練壯很容易