純粹回M大
下面是我跟威力討論的時候後我說出的看法
基本上對於版友的問題，我跟威力常常是用不同的角度切入的，但是往往會有類似的結論
我個人覺得M大用詞可以再斟酌
對於有些人來說
前傾根本就只是
髖關節活動度受限
然後用腰椎代償= = (所謂前傾不見得是屁股出力較多，有時根本就是不良姿勢)
引用功能性訓練祖師爺MIKE BOYLE的分類
雖然前蹲舉是相對來說很膝主導的動作 (跟RDL等的髖主導相比)
但是你說臀部完全不出力
我真的不敢說出這種結論
裡面其實有些觀念是似是而非或倒果為因的
不代表前傾就一定是臀部出力比較多
"只要臀部先啟動，膝蓋超過腳尖膝蓋也不會有壓力?"
M大抓這句出來鞭也很有問題
因為人體最強壯的關節是髖關節
所以我們才會希望盡量用髖關節帶動 於是才有臀部出力的問題，而不會希望太膝主導
既然如果能確認該學員用髖關節已經盡力帶動動作 那膝蓋超不超過腳尖就會是其次的問
題;這跟每個人的骨骼結構也有關係，另外你若選擇前蹲舉也比較容易超過腳尖
，不代表該選手就是錯誤
有些手長腳長的籃球員背蹲舉你硬要他膝蓋不要超過腳尖，反而會讓他腰椎代償
，過度前傾。
蹲舉同一種走樣姿勢也可能有不同的原因，
所以才會很多很專業的教練不願意上來當鍵盤教練，原因就在於此。
※ 引述《Moirae ( ...... )》之銘言：
: ※ 引述《X911098 (火車上賣便當)》之銘言：
: : 標題: [問題] 深蹲討鞭
: : 時間: Thu Feb 12 23:48:29 2015
: : http://youtu.be/q6o3Zr_i0cM
: : 加減練了傳統SQAUT
: : 請各位指教
: : 重新把核心繃緊後
: : 感覺下背ARCH的幅度縮小了一點耶
: : PS：
: : 影片的角度太過側面了
: : 所以有些地方可能會看不到 囧
: : 喔對
: : 今天做FRONT SQUAT
: : 槓一直壓到左邊鎖骨是怎麼回事？
: : 我肩膀都舉到不行了阿 囧>
: :