[問題] 練旋轉肌的必要性

作者: mangostar (工作才是實在)   2015-02-12 21:43:23
請問練旋轉肌有其必要性嗎
會問是因為雖知道練習旋轉肌可增加肩膀穩定性
但似乎除了棒球選手外,大部分的教練菜單中都沒有旋轉肌
所以想知道其他版友的想法
作者: duncan21mvp (嗆斯凱)   2015-02-12 21:50:00
球拍運動跟排球也都會練
作者: rnazo (rzx)   2015-02-12 21:52:00
你沒看一堆系隊校隊的都在說手痛 基本上旋轉肌都GG了上面是說排球XD
作者: jaysuzuki (我要成為核心王)   2015-02-12 22:12:00
絕對必要,重要性不下核心啊
作者: dio112400   2015-02-12 22:30:00
必練
作者: Keaton0728 (keaton)   2015-02-12 22:42:00
胸大肌跟背闊肌都是肩膀內旋的肌肉,要練外旋來平衡
作者: TiauEX (跳)   2015-02-12 23:38:00
旋轉肌該怎麼練阿?
作者: Spartan117 (士官長)   2015-02-12 23:45:00
想不受傷就要練囉~
作者: plsmaop (plsmaop)   2015-02-12 23:53:00
想知道該怎麼練+1
作者: linchangray (方尼)   2015-02-13 00:13:00
http://youtu.be/HpdlF_Vh7zgScooby 大叔的教學
作者: X911098 (新竹黃秋生94窩)   2015-02-13 00:17:00
作者: linchangray (方尼)   2015-02-13 00:17:00
旋轉肌是本魯肩膀日必練菜單
作者: X911098 (新竹黃秋生94窩)   2015-02-13 00:50:00
左手動作有點卡 可以怎樣解決?放鬆嘛?
作者: sghs53gh413 (水肥葛格)   2015-02-13 02:50:00
大部份的教練都是混口飯吃
作者: linchangray (方尼)   2015-02-13 11:32:00
X大 先確定姿勢是對的 重量減輕 慢慢做試試看
作者: at17 (蛆)   2015-02-13 11:40:00
旋轉肌基本上是小肌肉,從肩胛骨連接到肱骨頭,主要作用是穩定肩關節。訓練時的重量不用太重、不然容易產生代償,反而是練到三角肌或斜方肌之類的
作者: albertfeng (阿宗)   2015-02-13 12:16:00
練+1,重訓占我越來越多運動時間了
作者: Qcloud (Direction)   2015-02-13 15:36:00
練加一 但是練完隔天練胸有點過癮

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