感謝水肥大大的教學文，小弟受益良多，因討論問題較多，另開一篇。
今天實地練習了一下，稍微能理解hips rotating open，有點像把屁股溝夾緊的感覺。
另外，若要維持腳掌向前，在hips open的情況下，在蹲到較低的時候，
腳掌底內側會有點要離開地面的感覺，不知是否正常?有沒有關係?
還有，今天在練習時除了hips rotating open外，也不在那麼刻意不讓膝蓋超過腳尖，
發現身體較能維持挺直，下背的受力減輕許多，但股四頭較靠近膝蓋的地方好像較有感受
請問這樣會讓我的膝蓋暴露於危險之中嗎?或是有辦法知道膝蓋會不會暴露於危險之中嗎?
當下是沒有感覺膝蓋不舒服，但我做的重量也很輕就是了。
最後，跪求大大也發一篇「硬舉」的教學文，我不想再靠一些奇怪的口訣來學了Q_Q
在此致上12萬分謝意.....ORZ

腳底板如果覺得會離開地面一樣是靈活度不足問題也一樣有機會受傷……

跪求"硬舉" 教學文 +1

拿槓片墊高腳後跟" target="_blank" rel="nofollow">