老妹我年過30
養成運動習慣1年半左右
去年初一路從肥老妹變成肉老妹 35%->25%
一開始只靠有氧就降了9%
今年6月開始加入重訓 體脂僅微降1%
測INBODY 上面顯示全身g肉都偏低(骨骼G 19KG 脂肪重12KG)
路過的教練說：妳就是肌肉量太少 所以體脂才降不下來 要保住g肉就不能做長時間有氧
我目前的課表是：周一HIIT 周二重訓上半身+下半身(各3種器材5組)再接慢跑40分
周三 周四bodycombat 周五同周二 但接腳踏車間歇
應該把周三周四的COMBAT拿掉 只做間歇並增加重訓次數嗎?
我是重訓新手 如果問題太白目 請各位大大海涵...