[問題] 重訓前&後飲食? yokota3 PTT批踢踢實業坊

作者: yokota3 (yokota3) 2014-08-07 16:44:54

請問重訓前&後該吃些什麼呢？
吃兩條香焦加小７燕麥夠嗎？
爬文有說白吐司加燕麥？但份量要多少？
重訓結束後呢？
謝謝

作者: rockss (rock) 2014-08-07 16:49:00

結束後可吃清雞胸，無糖豆漿，茶葉蛋白

作者: surf1979 (Wayne) 2014-08-07 17:03:00

重訓前吃3~4分飽,重訓中喝豆漿,重訓後以蛋白質為主

作者: yaoxie (曜) 2014-08-07 18:17:00

有痛風怎麼辦

作者: tiffany65432 (tiff) 2014-08-07 18:47:00

爲啥要無糖豆漿0.0加糖比較推

作者: marx0126 (What's up?) 2014-08-07 19:15:00

因為糖只有熱量沒有營養但我還是都喝低糖無糖我無法

作者: wack200186 (sweet make life better) 2014-08-07 20:11:00

無糖豆漿泡乳清可以嗎?

作者: baw88 (小寶) 2014-08-07 21:58:00

不含咖啡因的飲品都可以

作者: Carmelo (Melo) 2014-08-07 22:08:00

受不一堆人亂教運動後不吃糖我暈http://jap.physiology.org/content/88/2/386 不解釋

作者: osiris4869 (Anubis) 2014-08-07 22:27:00

糖只有熱量沒有營養（認真筆記

作者: tiffany65432 (tiff) 2014-08-07 23:34:00

哈哈哈

作者: killer75115 (哩賀) 2014-08-07 23:48:00

借標題問一下　假如晚上練前吃五穀飯+青菜大概3~4分飽練完後喝一匙乳清＋一碗乾麵　這樣吃ok嗎?

作者: tiffany65432 (tiff) 2014-08-08 02:40:00

好想吃大碗乾麵...

作者: Rockwell (foolish me) 2014-08-08 10:41:00

運動後補充碳水化合物可以促進蛋白質合成..http://ppt.cc/g70I

作者: ppboy (磨練) 2014-08-08 15:04:00

就有人喜歡嚴格對待(建議)別人自己倒是都沒做到

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