※ 引述《otakuwill (otakuwill)》之銘言：
: 小弟最近想開始攝取乳清蛋白，因為從日常吃的食物中攝取真的吃得好累。
因為小弟本來就愛吃肉和黃豆製品, 所以覺得還好
可以試試看牛奶->豆漿 滷味吃點豆干豆皮百頁 小菜點皮蛋豆腐...
幾乎哪裡都可以攝取到不錯的蛋白質
倒是低GI的主食比較難找... 之後應該會吃馬可麵包度日= =
: 但身邊大部分朋友不建議我吃，主要原因不外乎會傷腎啦、無法代謝啦什麼的。
: (我爬過一些文章也說道，有固定運動和多攝取水分這個問題就沒什麼好擔心。)
: 另外我比較在乎的是有個朋友說停止重訓後，喝了高蛋白長的肉會比較垮、比較不好看。
他是說停止重訓後重訓時喝高蛋白長出來的肉會變不好看
還是停止重訓還喝高蛋白會長出不好看的肉?
無論哪一種都挺不合邏輯的...
若是前者, 大概是那種肌肉會變肥肉的詭異觀念
或會變垮是因為停止重訓肌肉萎縮了, 和吃什麼長得根本無關
難道吃雞胸肉長出來的肉比較持久? 乳清萎縮得快?
It makes no sense
若是後者, 高蛋白本來就可以說是額外的補充營養品
沒重訓還喝高蛋白的肉變垮可以視為蛋白質過剩變成肥肉
這不管你是吃很多顆蛋還是喝乳清都會有的狀況
: 關於這部分就沒有資料可以證實或確認真實度了。
: 所以想請教板上健身大神們，是否可以分享一下自身或看過的經驗呢??
: 感謝!
我不是大神
只是個簡單爬過文的辯士...

我朋友說的是有重訓時喝，停止後不喝肉會較垮另外我平常就會去吃雞胸水煮蛋豆漿等食物...也試過一直進食(一天吃5餐吧)，但真的吃到快吐= =

乳清就是一種蛋白啊，跟肉的形狀有什麼關係嗎

肉哪有什麼垮不垮的 就是肥肉or肌肉而已阿= =肌肉就是肌肉 脂肪就是脂肪 沒有什麼垮or不垮的脂肪or肌肉年紀大了皮膚鬆弛看起來倒是的確會垮垮的

停訓肌肉多=食量大 沒控制當然垮

停止訓練肌肉就單純消掉而以,攝入熱沒跟著降就脂肪增加恢復一般人身材的例子Kevin Levrone
Monammad " target="_blank" rel="nofollow">

你朋友沒唸書吧?

黃豆加工食品有另一個問題 基因改造

馬克改配方之後，我就很少吃了（遠目）

豆類製品小心是用基改豆

百頁超油的...

Kevin Levrone是用藥與停藥....

只是單純表示沒練是縮小 ,不是變贅肉的例子

我的媽阿,停止訓練會消這麼多喔....@.@

就市恢復到普通人了阿看那個艾德林下太空船就知道了 每天都有訓練 還是要人家扶就是適應壓力