[問題] 大家都吃什麼補充蛋白
作者: chris734010 (啊元) 2014-07-22 13:41:01
因為小弟我滿窮的
所以都吃最便宜的食品來源來補充蛋白
比如說
蛋 一天5-10顆 去柑仔店買的話100元大概買16顆大概1.6斤左右
快的話兩天就沒了... 所以蛋一天大概花50
再來是雞胸肉 愛買一盒三大片90元 一天一片等於一天花30
菜市場的超便宜無糖豆漿 一罐大概25 可以喝兩天偶爾三天
鮮奶 家裡冰箱隨時會有 家人買得所以不列入成本
這樣子一天的蛋白來源花費大概將近100
這樣子10天就快1000了
之前都沒考慮過乳清蛋白
最近去看一下乳清蛋白的蛋白質好像更高
雖然乳清蛋白有點貴
但是算一算平均下來一天兩匙好像比平常花費便宜很多
(一天兩匙的吃法是網站上寫的 我沒吃過也不知道這樣吃正不正確)
可是熱量真的高到嚇人啊囧
查一下低熱量乳清蛋白 又覺得蛋白的量跟高熱量蛋白比差很多
所以想請問一下板上各位大大 有沒有低熱量又高蛋白整包份量又夠的牌子可以推薦
還是說吃一般的高熱量就好(會不會爆肥..?)
還是說 維持原來的吃法就好呢?
因為小弟真的窮啦...= = 所以必須要找一個最省錢的吃法...
所以麻煩版上大大分享一下最高CP值的吃法~~ 感恩:)
所以都吃最便宜的食品來源來補充蛋白
比如說
蛋 一天5-10顆 去柑仔店買的話100元大概買16顆大概1.6斤左右
快的話兩天就沒了... 所以蛋一天大概花50
再來是雞胸肉 愛買一盒三大片90元 一天一片等於一天花30
菜市場的超便宜無糖豆漿 一罐大概25 可以喝兩天偶爾三天
鮮奶 家裡冰箱隨時會有 家人買得所以不列入成本
這樣子一天的蛋白來源花費大概將近100
這樣子10天就快1000了
之前都沒考慮過乳清蛋白
最近去看一下乳清蛋白的蛋白質好像更高
雖然乳清蛋白有點貴
但是算一算平均下來一天兩匙好像比平常花費便宜很多
(一天兩匙的吃法是網站上寫的 我沒吃過也不知道這樣吃正不正確)
可是熱量真的高到嚇人啊囧
查一下低熱量乳清蛋白 又覺得蛋白的量跟高熱量蛋白比差很多
所以想請問一下板上各位大大 有沒有低熱量又高蛋白整包份量又夠的牌子可以推薦
還是說吃一般的高熱量就好(會不會爆肥..?)
還是說 維持原來的吃法就好呢?
因為小弟真的窮啦...= = 所以必須要找一個最省錢的吃法...
所以麻煩版上大大分享一下最高CP值的吃法~~ 感恩:)
作者: aataipei (路人) 2014-07-22 13:48:00
Dr. Gym ;-)好啦，認真回答，市場的豆漿少喝，因為很可能是基改豆
作者: shadow329 (青椒) 2014-07-22 13:50:00
costco雞胸肉+乳清!
作者: aataipei (路人) 2014-07-22 13:51:00
乳清我覺得CP值最高是中華營養網，你可以選原味或代糖熱量就很低但蛋白質很高建議仍要多元化攝取不同蛋白質來源，乳清只作為來源之一
作者: Taikonaoten (Taikonaoten) 2014-07-22 14:03:00
你住台北嗎?我認識一家雞胸肉一斤70元
作者: sderek (竹節蟲) 2014-07-22 14:04:00
推costco的mp 高cp又方便
作者: aataipei (路人) 2014-07-22 14:12:00
T兄請介紹一下，我住台北XD
作者: signm (sin) 2014-07-22 14:23:00
重點是訓練，蛋白只是輔助
作者: Error7 (Error7) 2014-07-22 14:25:00
補充蛋白質真的好花錢阿... 求台中便宜雞胸肉
作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-07-22 14:32:00
蛋清 豆子阿
作者: sws80920 (小俗辣) 2014-07-22 14:39:00
借問一下 既然中華營養的乳清cp值這麼高 在版上的卻沒什麼討論阿？？
作者: eFsS (扶搖子) 2014-07-22 14:41:00
我也想知道QQ 然後是我眼殘還是他容量真的沒寫很清楚= =
作者: aataipei (路人) 2014-07-22 14:46:00
他就1kg一包啊他算老牌子了，十幾年前只有原味，自己再另加什麼都覺得好難喝XD 就沒再買過 到近一年突然發現他變很多口味試買的結果覺得還不錯，就毅然離開BSN了XD
作者: whiskyya (whisky) 2014-07-22 14:51:00
花蓮都是黃金蛋嗎… 怎麼那麼貴
作者: aataipei (路人) 2014-07-22 14:51:00
但是我覺得他網站設計得很差，要花點耐心看，送貨倒挺快蛋最近又漲了，請問樓上買多少?
作者: neverwin ( ) 2014-07-22 15:11:00
有便宜的原裝名牌乳清，何必選多一手分裝的呢。。尤其分裝的又不是合格食品工廠，又看不到原裝保存期就算過程沒加料，多一手分裝就是多一層衛生風險以前是進口商少，原裝單價太高，才顯得分裝的便宜
作者: q10250826 (軍) 2014-07-22 15:41:00
花蓮真的物價高 東西也沒比較好
作者: chung423 (I'm a boy today) 2014-07-22 15:44:00
小妹我無知，請問為什麼不考慮豆腐或毛豆之類的？
作者: honeydog7772 (哈尼狗) 2014-07-22 15:57:00
a大這麼說 不敢喝豆漿了
作者: killer75115 (哩賀) 2014-07-22 16:04:00
基改的黃豆在美國是給豬吃的 印象中...
作者: leowang11 (王黑黑) 2014-07-22 16:05:00
花蓮物價蠻便宜的呀ＸＤ我常去的菜市場香蕉一根平均4塊
作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2014-07-22 16:07:00
我印象中是 致癌性 及除草劑過量 等問題...偏偏台灣很多豆製品都是用基改 因為便宜...除非包裝寫非基
作者: FERRE (熬夜總有藉口) 2014-07-22 16:07:00
之前不是有人推薦麵茶 全聯有賣
作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2014-07-22 16:08:00
因改造黃豆 不然大多數都是基改 包含豆漿 醬油 等豆製品便當店的豆皮 滷味的豆皮等 ...
作者: q10250826 (軍) 2014-07-22 16:16:00
L大是去哪個市場？我去的一斤要快三十
作者: leowang11 (王黑黑) 2014-07-22 16:23:00
市八市場~ 可以去看看！ 上次去快過期的芭樂一顆2元還不錯可以撿很多營養
作者: milkdog 2014-07-22 16:47:00
很多人都對基改作物有迷思跟偏見啊...
作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-07-22 16:54:00
豆子不是只有大豆阿 大豆反而是比較少數的品種一般的豆子 除了大豆 大部份品種都含有許多蛋白質跟澱粉以及纖維素構造 ![]()
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澱粉大概比飯少一點 蛋白質高一些 纖維素比較多 像鷹嘴豆 云豆 兵豆等而且都跟白飯差不多便宜 可以燉咖啡 燉肉 或壓成素食漢堡排去雜糧行買就有了 放冰箱冰一晚 不然會孵出很多蟲都是有20~25%左右的蛋白質你可以去蛋行買蛋清 跟買蛋差不多價錢 不過買得都是蛋白就是了 一罐很方便 做布丁還是茶碗蒸什麼的 蛋行有冰箱就有賣沒有冰箱就不有賣鷹嘴豆我記得全聯好像一包多少 六十塊 同樣的斤 雜糧行只要30塊錢 花生也是 然後果乾 堅果 洋甘菊 花草 通通都是 便宜大概都一半 學生買就是去傳統市場不錯 找久都會找到便宜
" target="_blank" rel="nofollow"> 澱粉大概比飯少一點 蛋白質高一些 纖維素比較多 像鷹嘴豆 云豆 兵豆等而且都跟白飯差不多便宜 可以燉咖啡 燉肉 或壓成素食漢堡排去雜糧行買就有了 放冰箱冰一晚 不然會孵出很多蟲都是有20~25%左右的蛋白質你可以去蛋行買蛋清 跟買蛋差不多價錢 不過買得都是蛋白就是了 一罐很方便 做布丁還是茶碗蒸什麼的 蛋行有冰箱就有賣沒有冰箱就不有賣鷹嘴豆我記得全聯好像一包多少 六十塊 同樣的斤 雜糧行只要30塊錢 花生也是 然後果乾 堅果 洋甘菊 花草 通通都是 便宜大概都一半 學生買就是去傳統市場不錯 找久都會找到便宜作者: Taikonaoten (Taikonaoten) 2014-07-22 17:23:00
4-DN有人喝過嗎 比惡魔便宜
作者: n180 (n180) 2014-07-22 17:41:00
Greek yogurt+無糖花生醬+鷹嘴豆泥 (好吃)
作者: blc1101 (Grace) 2014-07-22 17:41:00
鷹嘴豆好吃不過當然蛋白質沒黃豆高…我是當菜配飯跟雞胸
作者: steven211 (默) 2014-07-22 17:47:00
那全聯賣的豆奶算 基改?
作者: Leo4891 (Leo) 2014-07-22 18:00:00
要最少錢取得最多蛋白質還是乳清比較快每天都花一百在攝取上了, 相比下乳清沒有比較貴阿
作者: larry7876 (此人已死 有事燒紙) 2014-07-22 18:01:00
義美豆奶 非基改
作者: mens0124 (MESN) 2014-07-22 18:41:00
練完就衝去買公正包子 xd
作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-07-22 18:45:00
全聯那個以前社區烹飪課的老師說市改得 都叫我們買主婦年盟的豆子不過買來買去我也不知道 就上面寫什麼 除了愣一下也不能幹麻...我比好幾包都市看不出來有差我覺得義美的燕麥豆腐很好吃...甜甜的
作者: searoar (æš—å‘大豆) 2014-07-22 18:50:00
之前看八卦板 便宜的蛋白質->兔肉and人類吃蟲的時代要來了
作者: unionsavior (Crosis) 2014-07-22 19:05:00
蟑螂高蛋白 XDDD
作者: searoar (æš—å‘大豆) 2014-07-22 19:06:00
作者: willie666666 (Willis) 2014-07-22 19:07:00
其實低熱量乳清才是最便宜最經濟的吧?
作者: searoar (æš—å‘大豆) 2014-07-22 19:07:00
乾綠藻100g有68.5g蛋白質 真的假的啊啊啊啊
作者: hsiung9 (熊九) 2014-07-22 19:10:00
蟲蟲若能企業養殖化，應該是個最便宜的蛋白質來源
作者: Taikonaoten (Taikonaoten) 2014-07-22 19:43:00
對阿 使用也方便
作者: peterwu4 (notd) 2014-07-22 20:19:00
那是乾燥處理後的比例啦，像乾貨的香菇數字也很嚇人的高像菠菜你也可以把它風乾然後"哇，蛋白質含量好高~"
作者: popstarkirby (有梗的POP) 2014-07-22 21:48:00
基本上...美國大豆幾乎都是基改的了
作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-07-22 22:03:00
它那個是脫水過就像生雞胸 大概2X%比例的蛋白質 其他大部份幾乎為水份脫水就變成9X%了 變頗多它的BV一定很低 因為運動單元跟我們親緣關係太遠 長不像 拆開來可以近似的少 組裝上比較多沒用的
作者: mfliymh 2014-07-23 01:49:00
不負責任推文:基改食物直接影響的不是人體，而是腸道菌相的改變，間接影響生物個體的...雖我沒找到文獻，但是信了.
作者: popstarkirby (有梗的POP) 2014-07-23 02:07:00
基改的定義很廣，只要稍微改變一下植物原本基因或特性就能稱為基改了。美國的大豆大多是往抗除草劑或是看病蟲害發展，原因在於減少殺蟲菌的成本其中常見的是抗除草劑大豆，搭配農藥公司自家生產的除草劑使用，除了該作物外其他草都會死光。要說基改"都有害"..這點還是有爭議 但是美國生產的大豆/玉米商業化，幾乎都是用基改作物。目前比較排斥基改的就歐盟。個人認為要必開基改大豆..很難因為大豆主要外銷國正是美國。一個方案就是吃其他豆類，比較能避開基改作物。
作者: Zingiber (地瓜薑) 2014-07-23 07:14:00
有機非基因改造認證也不能信嗎? USDA Organic non-GMO
作者: popstarkirby (有梗的POP) 2014-07-23 08:58:00
如果認證的話當然OK，世界上還是有不少國家對基改反感。不過這種東西就跟食品添加物一樣，難避免+不一定是基改=有害
作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-07-23 11:22:00
蠻想吃黃金米的之前才在果殼找到幾個STUDY 傾向都很反覆但蠻希望黃金米能順利出生有沒有害恐怕都是多面性的 適不適合 跟純粹的完美 好 差很多 還得走很遠
作者: aataipei (路人) 2014-07-23 13:56:00
不是怕基改，而是怕因基改抗農藥，而造成農藥嚴重超標
作者: yang82311 (Kyang) 2014-07-23 18:48:00
以一個醫師的立場，我不建議吃基改食物。
作者: jacky50505 (大鼻花) 2014-07-23 23:58:00
個人建議可以考慮綠豆湯，據說蛋白質含量是雞肉的七倍
作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2014-07-25 08:41:00
撇開基改問題...豆類內異黃酮與普林值都比較高不是？
作者: mitkaffee 2014-07-26 04:44:00
吃昆蟲～～
作者: mattmatt (乎哩乎哩 N N ) 2014-07-27 18:21:00
PVL mutant 惡魔低熱量乳清蛋白 很好喝 香甜可口綠藻的蛋白比例真的滿高的 但目前成本也高還沒被當作蛋白補給品使用其實要便宜可以考慮食品加工用的原料XD 很大一包CP值超高正常人不會買這麼大包的 於是有分裝的(ex:中x營x網)缺點是難喝 雖然可以自己調味 但也是多一道手續所以為了方便性和順口 一般市售乳清蛋白才會受歡迎挑個順口又便宜的低熱量乳清就好 其他添加物都會是成本沒必要買高熱量的 日常碳水取得便宜又有高熱量