最近小弟有可能會換到輪班作息的工作
大概是三個月日夜輪班的作息
在這之前，最近這幾個月保持著身心愉快，穩定訓練，休息充足的狀況
雖然外表並沒有很大幅的改變 (手肩部小有肌肉線條是但體脂還是有點高)
但是因為持續訓練，所以整個人感覺已經喜歡上這種訓練的成就感，
以及期待持續的訓練來改變體態，
但是之後可能面臨的作息變換，很怕會影響到到之前訓練所累積的一點小成果，
當然我了解輪班的作息，不論是身心方面都一定會有影響，
但我想問一下版上有沒有前輩也是輪班這種的工作型態，
可不可以分享一下面對這種工作型態的時候，如何將日夜輪班作息對身體的影響降到最低
並保持著之前訓練的成果以及持續進步
謝謝。

要睡飽

怕調作息剛開始會影響睡眠品質 睡夠應該就還OK

難怪我都練很爛(攤手)

睡不飽我現在都只帶毛孩溜溜而已 曾經練了 整個就很難過頭暈想吐

我輪三班 感覺疲倦沒力就不練或是降強度 也是會進步的沒有目標壓力反而可以注意到身體傳來的訊息

目標與效率問題，我輪中班的時候也是睡飽起來練，反而都都集中在下午練習，影響也有限

照練，我也輪過