[心得] 第一次Crossfit workout C4TNT PTT批踢踢實業坊

[心得] 第一次Crossfit workout

作者: C4TNT (C4TNT) 2014-07-05 14:15:43

小弟本身平常就愛運動，什麼都玩
久聞Crossfit很有挑戰性，昨天心血來潮去挑戰一下
第一組Power Clean 70% of Max
8下40秒內做完，休息20秒，共8 Rounds
結束後休息1分鐘做第二組
1分鐘空槓Squat
1分鐘Burpee
1分鐘pull-up (三個動作之間不休息)
休息1分鐘，共8 Rounds

作者: XXPLUS (隨緣等新車) 2014-07-05 15:29:00

Crossfit 五大神器槓鈴、單槓、雙槓、跳箱、壺鈴

作者: WADE0616 (哇) 2014-07-05 18:33:00

是不是還有藥球？有看過邊深蹲邊把球忘上丟

作者: commerce 2014-07-05 19:39:00

crossfit 我認為它是一門表演藝術而已經脫離訓練層次

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2014-07-05 19:46:00

crossfit一些比較初階的動作其實還是很好的，傳達一個全身性運動的概念，至於太誇張的訓練就...見仁見智了

作者: C4TNT (C4TNT) 2014-07-05 20:05:00

藥球也算，我看菜單裡面還有游泳、體操、翻輪胎很多動作很難，overhead squat/lunge、snatch ladder我是不知道為什麼美國宣傳適合男女老幼，沒底子根本不適合

作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-07-06 11:16:00

有單槓就可以啦做cindy wod 不過我覺得東西真的要買不然沒動力增加強度我之前做CINDY就做了半年

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