作者:
C4TNT (C4TNT)
2014-07-05 14:15:43小弟本身平常就愛運動，什麼都玩
久聞Crossfit很有挑戰性，昨天心血來潮去挑戰一下
第一組Power Clean 70% of Max
8下40秒內做完，休息20秒，共8 Rounds
結束後休息1分鐘做第二組
1分鐘空槓Squat
1分鐘Burpee
1分鐘pull-up (三個動作之間不休息)
休息1分鐘，共8 Rounds
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2014-07-05 15:29:00Crossfit 五大神器 槓鈴、單槓、雙槓、跳箱、壺鈴
crossfit 我認為它是一門表演藝術 而已經脫離訓練層次
crossfit一些比較初階的動作其實還是很好的，傳達一個全身性運動的概念，至於太誇張的訓練就...見仁見智了
作者:
C4TNT (C4TNT)
2014-07-05 20:05:00藥球也算，我看菜單裡面還有游泳、體操、翻輪胎很多動作很難，overhead squat/lunge、snatch ladder我是不知道為什麼美國宣傳適合男女老幼，沒底子根本不適合
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2014-07-06 11:16:00有單槓就可以啦 做cindy wod 不過我覺得東西真的要買 不然沒動力增加強度 我之前做CINDY就做了半年