身為個男性要主動承認腰不好有些困難>"<
今天在萵苣上課，第一次學硬舉發現腰的部分真的沒辦法使力
光是做動作沒有舉重就感到腰部非常的痠痛
後來做了羅馬椅也是整個無力
是否器材或著運動可以有辦法改善腰力?

第一次學硬舉很正常阿 腰不好通常跟脊椎有關

不過要注意腰使力是什麼意思......

屁股往後拉的時候會帶到腰的力量在做的時候非常酸，甚至沒有辦法繼續挺胸，整個姿勢跑掉

你恐怕應該先從更簡單的開始你先硬舉空氣好了

每天先練習俯臥弓身、超人式 就是先練習徒手的加強下背

你可能脊椎本來就有問題喔～小心小心

plank的時候呢?