[問題] 有板友能做得到這個動作嗎？ MichaelScott PTT批踢踢實業坊

[問題] 有板友能做得到這個動作嗎？

作者: MichaelScott (MichaelScott) 2014-06-08 00:05:08

http://m.youtube.com/watch?v=70TLeRfK75o
針對股二頭肌
平常非健身房健身較易忽略的部位
因為股二頭看面積似乎不太算是小肌群
所以最近有練的念頭
看起來很EZ但試了之後不然
多數視頻都是negative或用手撐的方式
練成了感覺刺激會頗高
又不需器材只要想辦法壓住腿
各位板友們可以試看看
有心得希望能分享一下
謝謝

作者: juor2 ((－^－)) 2014-06-08 00:20:00

股二頭加小腿...我找不到可以壓住腿的東西=-=!

作者: Spartan117 (士官長) 2014-06-08 00:33:00

用壓的話感覺腳跟會很痛

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2014-06-08 01:14:00

讓我想到Michael Jackson的舞鞋

作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2014-06-08 06:27:00

試過用史密斯+訓練椅重量放重一點然後加軟墊

作者: KISTOOPT1 (no bass no live) 2014-06-08 12:46:00

有沒有試過單腳硬舉？

作者: kawasaki900 (痾痾) 2014-06-08 13:37:00

不錯誒!我想到可以用門上槓固定小腿不過膝蓋要保護好

作者: kwchen (kwchen) 2014-06-09 18:36:00

不難做

作者: saber102 (秋本明) 2014-06-11 21:15:00

感覺很傷髕骨

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