是這樣
小弟目前軍事訓練中
雙足足弓都位於155度左右
入伍前有去復健科問過腳的問題
醫生說這是軟性扁平足，足弓的肌力無法支撐足弓造成的足弓塌陷，建議直接訂製鞋墊
但我覺得太費工有點浪費錢就沒訂製，只問醫生有沒有甚麼方式可以改善
醫生有說多走崎嶇的路，去刺激足弓的那條肌肉
也上網看了一些有關足弓訓練的影片，等待入訓令來的這幾個月都有在做肌力復甦訓練
剛開始前幾天都感覺不到那條肌肉
慢慢地可以用力了，可以控制了，但用力久一點會抽筋...
一邊訓練入訓令也送來了
四個月為了成為一個勉強合格的步槍兵要走很多的路
近兩周放假一到家脫下鞋子，打赤腳走起來就會覺得腳底痛痛的
弓箭步拉伸腳底大拇指外側會有種疲累的酸痛感
但僅限於大拇指偏外側，跟一般大家說的足底筋膜炎後腳根的位置不太一樣
https://imgur.com/bxFxjYv
似乎是訓練足弓的那條肌肉在酸痛
有沒有什麼推薦的解決方式?
踩網球? 按摩腳底? 多做弓箭步拉伸?
還是要去國軍醫院開甚麼免操課證明，多休息才能解決?