Re: [姆咪] 健身仔請進 deathslipkno PTT批踢踢實業坊

Re: [姆咪] 健身仔請進

作者: deathslipkno (Soloist) 2025-11-16 22:24:04

※ 引述《mikenekolove (みけねこ的寶特瓶)》之銘言：
: 三頭肌要怎麼練啊
: 二頭簡單就手彎舉啞鈴就好
: 可是姆咪手伸直舉啞鈴
: 感覺是吃到肩膀力量捏
: :o
新手練胸順便練三頭ㄚ
平板臥推五組
上斜臥推五組
窄拒臥推三組
基本上你的三頭已經在悲鳴了
真的要補
我推薦頭顱粉碎者
練長頭的最佳動作
捏

作者: Smallsh (Smallsh) 2024-11-16 22:24:00

巨巨

作者: mikenekolove (みけねこ的寶特瓶) 2025-11-16 22:31:00

姆咪怕手滑砸死自己:((

作者: deathslipkno (Soloist) 2025-11-16 22:36:00

練手臂你可以重量拿輕一點做15rm

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