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Re: [姆咪] 乳清蛋白

作者: pysunsun (屁眼鬆鬆)   2025-10-27 07:40:54
誒我發現
蛋白質好像根本不用吃到1.6～2.2倍體重欸
我最近在減脂
每天只吃大約一倍體重的蛋白質吧
有時候甚至不到
可是我這樣測inbody發現肌肉根本完全沒掉
還全部都是掉脂肪
還有有氧也不會掉肌肉
我一週跑3～4次5k也完全沒掉
好像根本不用擔心那麼多欸
少吃多練就好了
作者: scmono (摸諾)   2025-10-27 07:47:00
你每天做愛 高固酮超高 健身聖體
作者: qoo350154 (呵呵我是鬼)   2025-10-27 08:57:00
1.6~2.2是增肌的量吧平常沒事1.1就差不多了
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