因為憋氣容易讓腹內壓過大造成傷害
還有憋太緊關節活動度會下降
最好的做法是吸到緊繃閉氣輕輕含住
像含住龜頭一樣
同時肋骨下緣是輕輕打開的狀態
然後吐氣吐的比吸氣長一點你就學會吸氣了
這就是呼吸的神奇

你是給

我蹲下的時候會憋 但站起的時候吐氣

我是健身新手 菜雞愛紀錄