我建議你喝水減重法
我每天喝6-7公升的水
然後早上做完HIIT去游泳一個小時
每天動態熱量是600
然後我會吃1500卡 盡量排除鹽分跟碳水
一個禮拜四公斤就沒了
胸肌脂肪也變乾有形狀了