作者:
pandix (麵包屌)
2025-04-21 22:57:44※ 引述《pysunsun (屁眼鬆鬆)》之銘言：
: 阿肥我最近在練胸
: 目前排大概是一個禮拜練一次
: 做3～4個動作這樣
: 通常是先臥推
: 然後一個上胸一個下胸
: 最後一個夾胸這樣
: 目前遇到的問題就是
: 通常第一個臥推我都會上比較大的重量
: 然後做完力氣就會少很多
: 到後面練上胸之類的就只能降重量
: 這樣不知道o不ok
我都先練平板耶
你上胸也想進步快一點可以輪流
這次先做平板 下次先做上胸
其他的套易哥老話
https://i.imgur.com/Tc2PXkD.jpeg
然後一個禮拜還是建議可以練兩次 進步比較快