1. 從「找快樂」改成「找掌控感」
你不一定要馬上變快樂，但你可以慢慢找回一點「我說了算」的感覺。
比如：
規劃一個屬於自己的小目標（不為生產力，只為你自己）
下班後不熬夜，但保留 一段「我自己的時間」，哪怕只是靜靜地看一集動畫
2. 允許自己「不積極」也沒關係
如果你覺得人生就是一堆疲倦堆起來的話，其實你已經很努力了，只是你走在一條不
是為你設計的路。
所以：
不需要強逼自己馬上轉職、創業、環遊世界
但可以開始想：「如果我手上多一點自由時間，我會怎麼用它？」
3. 為你打造一套「喘息結構」
不靠假期，不靠週末，而是每週就能給自己一點真實喘息的時間。
舉例：
每週有固定一個「無目標的時段」——只能做開心的事，不能做工作的延伸
每天固定睡前做一件不是為了效率的事（比如寫字、畫畫、泡澡、冥想）