本肥肥就算以一般輕度運動
辦公室上班的需求量下去算
一天也需要攝取160g左右的蛋白質
最近我發現
平常我照正常吃便當 早餐
蛋白質頂多就60g左右
就算睡很久 精神也不會好
最近卯起來 一天多喝50g分離乳清 936ml濃豆漿
其他照正常吃
過幾天之後精神感覺就變好了
為什麼多吃蛋白質精神會變好啊
感覺比啥B群都有用