※ 引述《medama ( )》之銘言：
: 最近身體越來越差
: 應該要多運動了
: 可是好懶
: 不過疫情也減緩了 我也確診過了
: 是不是該開始約人出去運動比較好？
咩哥
我幫你安排一個菜單
週一 打炮
週二 打炮
週三
好啦認真
你要高雄台南跑
我覺得身體好
睡眠>飲食>運動
睡眠我覺得最重要
所以過年換個新床墊跟枕頭
睡前三個小時不要吃東西
買眼罩
然後飲食的話
我覺得我現在這樣斷食習慣
還蠻好的
斷食會讓身體去使用脂肪以外
也會自噬一些老弱的細胞
然後飲食就均衡一點就好
不要吃糖
能吃澱粉能吃油
就不要吃糖
然後運動的話慢慢養成就好了
從一天散步五分鐘開始
大概一個禮拜就能進步到
5000m 15分以內惹

好 我從今天開始每天散步5分鐘

我有時候睡得很熟 有時候不知道為什麼會一直醒來有時候事情很多要處理 但都拖到很晚才做 睡眠就變少5000m 15分鐘 我騎腳踏車應該沒問題

這個時間你還醒著很不好耶

QQQQQ積太多事要做了 年假太懶都沒做