發一下我對斷食的理解好惹
斷食其實蠻多誤區的
為什麼要斷食
因為斷食有很多好處
斷食好處：一大堆 對肝膽腎胃什麼的都有好處 還可以增加脂肪分解 體脂低對健康的好處
就不用說惹
更詳細可以去孤狗
斷食不等於減肥
斷食只是控制吃飯的時間 只是一個飲食方式
168代表空腹16小時 剩下8小時吃飯
如果剩下八小時都吃一堆高熱量的東西
那反而會胖很多
影響胖瘦的是熱量攝取量 不是斷食
只要維持熱量赤字 不斷食也能減肥
那為什麼斷食通常都跟減肥綁在一起
那是因為斷食有兩個特色
第一就是最直觀的 控制進食時間
168如果是中午晚上吃 那一定不會吃到宵夜 宵夜的熱量就省下來了
如果是一日一餐 那其他時間完全不會碰飲料+零食
而且168 代表一定會放棄掉早餐/晚上其中一個
直接少了一餐的熱量 自然熱量攝取低
第二個就是斷食本身的功能
懶人包就是斷食會分解更多的脂肪當作身體的動力
所以減脂的效率會變高
簡單來說 斷食的效果可以輔助減脂 很好用
斷食只是一個飲食方式
要持續多久都沒差
但是熱量赤字不能維持太久
減脂期不宜一次超過兩個月 對身體很不好
而且會讓基代變低 基代變低就會更容易復胖
對ㄚ
斷食也可以用來增肌或是增肥
很多巨巨增肌也都是用168斷食
增肌要吃到熱量正字 代表增肌會一次增加肌肉跟脂肪
如果採取斷食增肌
就可以讓長出來的脂肪多分解一點
最後達成增肌 但是又不會增加太多脂肪 而且身體健康
對ㄚ
身體健康最重要
姆咪