[閒聊] 勝利王 steven183 PTT批踢踢實業坊

作者: steven183 (steven183183) 2021-11-16 23:11:00

想請問你臥推都怎麼推啊
有跑健力課表嗎
肥肥年底想想推100公斤：(

作者: Vedan (Vedan1213) 2021-11-16 23:11:00

他出生就推100以上了這個問題他很難回答

作者: handfox (handwolf) 2021-11-16 23:12:00

他在產房的床上臥推他媽

作者: steven183 (steven183183) 2021-11-16 23:13:00

我看小王子說他第一次就推100現在180

作者: leftavoid (定址偵煙器) 2021-11-16 23:13:00

好扯= =

作者: rp20031219 (Tim87) 2021-11-16 23:14:00

他還是受精卵的時候就臥推卵巢

作者: Victoryking (勝利王 ) 2021-11-16 23:14:00

100公斤是槓鈴還是啞鈴槓鈴的話就每次都加大重量訓練 4-6rm大重量完再做8-12rm的臥推好吧其實啞鈴也是差不多這樣那你訓練量很高要記得多吃肉然後多睡覺

作者: rp20031219 (Tim87) 2021-11-16 23:21:00

勝王好暖喔

作者: Victoryking (勝利王 ) 2021-11-16 23:21:00

肉吃夠覺睡夠臥推破100都是遲早的事62公斤要破百的話那可能還要蠻久的可能肌肉量要先拉起來吧肌肉多對力量有幫助你已經臥推1.3倍體重了算很不錯了ㄚ==大重量跟肌肥大一起跑ㄚ

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