※ 引述《js0071724 (虛空流浪超魔導士)》之銘言：
: 好奇問一下
: 能舉離臥推槓或在臥推槓推高 是不是就算是潛力重量（可能能推的最大重量）
: 因為沒人護
: 又想看看1RM大概能到哪 所以今天最後5分鐘就稍微試一下這個
: 你覺得呢
: 是說感覺還是要有個夥伴比較安心的感覺
抱歉 現在才看到
所以回一篇給你
1rm是你可以推起的最大重量 就是1組/1下
做完那一下就沒辦法再做第二下
要求的是整個動作流程都要做到位
以健力來說 比臥推時
裁判會說
Start(出槓 然後下放到胸部定住)
Press(推上去定住)
Rack(歸槓)
這樣一個流程 如果動作穩定沒問題
三個裁判有兩個舉OK(忘記是什麼顏色了 我只記得失敗是紅色)
就有算成功
就我所知 臥推有器材是free weight
但兩邊會有兩個保護的 要是沒力氣 兩邊也可以頂住槓鈴 以免被壓到
如果沒那種器材的話
我覺得有個人在旁邊看會比較安全
我那時候是請同健身房的把拔們幫看一下
如果推不上去再幫我補><
你可以參考一下