如題，有的健身的人說減脂期不要喝牛奶跟水果，因為乳糖跟果糖的部分我之前也是這樣都不吃。因為現在水果越來越甜，你也不能測這個熱量糖量到底多少
但有的營養師跟ai都覺得可以喝選著低脂的跟低糖的水果，主打一個營養均衡，想要問在減脂其熱量控制的情況下，這兩個東西很糟嗎？ 如果要吃我應該會選擇低脂，小番茄 芭樂 以及運動後的水果來吃吧？