買個快煮鍋自己煮r
家樂福隨便挑一個大概500上下
雞胸的話家裡有冰箱可以買大量一點的，一包大概50-60上下，我是習慣午餐一包晚餐兩包，711賣貨便可以找一下
阿我沒在吃早餐的
沒冰箱的話就跑家樂福或全聯零售吧，記得是90左右裡面有兩片，這個應該午晚餐各一包就好了
有時候想換個口味也會去買個鯛魚之類的 記得一盒一百上下
青菜的話就隨便 一大把青江菜40有找 能吃個兩天
蛋的話洗選蛋現在一盒70上下 習慣一餐丟兩顆進去 散蛋應該會更便宜
想吃澱粉的話可以再去買個燕麥 但我沒買過不知道多少
然後把食材丟進去 加個鮮味炒手 煮完後再淋個醬油 不敢說多好吃但應該也不會到食不下嚥的程度
這要一天吃下來大概食材本身大概250上下吧 煮的時間大概也是十分鐘解決
以上