巨巨科學之一: 健身完要趕快補充碳水可以讓肌肉把碳水搶來做肝醣
肝醣是人類基礎能量來源 有人說要兩個小時之內
但是健身是一個動態的狀態 你做完一組動作也算是健身完
練完一個部位也是健身完 練完走出健身房也算是健身完
那麼到底要怎麼定義在健身完多久時間之內要補充碳水
大家除了蛋白質以外 會在健身完多久之內補充碳水