練過瑜伽的人應該會知道，練習瑜伽最花力氣的部位是核心肌群。
核心肌群運動會產生核心肌群高潮。
像阿斯坦家這種強調核心肌群的瑜伽。
一堂阿斯坦家五十到六十分鐘的課程規劃也符合做愛的節奏。
一開始是伸展：相當於是前戲大約15分鐘。
接下來是各種核心肌群訓練為主的動作
逐漸加長強度和時間 ，30秒到60秒不等：相當於一次又一次的衝刺和變化姿勢。
刺激核心肌群簡單的說會讓女性達到高潮
最後是休息：此時已經汗水淋漓，必須讓身體和心理都平緩下來。
整個過程和做愛有87%像。並且強度和時間可以自行控制。
同時一下瑜珈姿勢也和做愛有相似之處
https://i.imgur.com/ZwYxdEc.jpg
例如
https://i.imgur.com/TLrvgYM.jpg
https://youtu.be/SJe6iB0JPe0