※ 引述《d86249 (金羊)》之銘言：
: 你是不是屬於那種平常食量很少，運動就食慾大增的
: 運動完之後習慣吃個消夜、下午茶，那當然越來越胖阿
: 而且你確定你增加的體重是肌肉嗎?
: 去量個體脂率跟inbody再來發文問好不好?
: 有在健身不忌口又不注意飲食只會越來越胖
借題跟問，我也是瘦宅175/51，最近認真想報名健身房，聽說有在健身才吃的胖，但是我
朋友都說吃胖才能練啦，這是真的嗎？而且我真的運動後會食慾大增...那該怎麼做呢～

尻一槍睡覺

吃胖才有能量跟肌肉可以鍛煉啊

吃多一點 快點吃喔！ 這樣才會長肌肉

就繼續啊 50根本竹竿...練到60吧

練就對了，這麼多廢話

假的 你要看我前後圖嗎

別聽他豪洨 練就對了

肌肉跟脂肪互相是不能轉換的 注意鍛鍊肌肉前一餐有吃就好

沒關係 一個是肥肉 一個是肌肉

到底要怎麼吃胖啊?本魯也想破60啊

可以吃花枝丸

肌肉跟肥肉是不同的，不然肥宅就ㄧ堆肌肉了

練完之後太過飢餓可以喝運動飲料、蛋白或是吃少量餅乾

175/51去健身房只是浪費錢, youtube上面的體適能先做吧

通常開始運動體重會上升一陣子 再下降是因為肌肉增加的比肥肉消耗的快

要有肉練的快

有沒有營養好吸收的食物啊?瘦宅就是吸收不好才吃不胖啊 吃太多垃圾食物只會身體更不健康

3KM 伏地挺身 仰臥起坐 深蹲 棒式撐體 三頭肌撐體

樓主你體脂應該很低吧? 我6%

一天吃八千卡就會胖了，吃不下那麼多就不要說自己吃不胖，是吃不下qq

你先練這些強化體適能吧 你看起來是平常沒運動者

吃不下也沒辦法啊....你以為每個人都飛魚?

圖給你了 有練就是有差 快報名 別再煩惱了

別聽他豪小 你吃胖還要減肥 最好辦法是邊練 然後將飲食

體脂有點高XDD 我以為瘦子低於10%是常識XD

腸胃不好的人要怎麼增重呢?

我也想變胖耶 前後圖是健身前後嗎

非洲軍團XDDDD 一堆竹竿在路上啪啪造

聽說有健身才吃的胖，錯，吃到熱量爆表就會胖，如果要健身當然是要規劃進食的物品，要練起來跟你原本胖不胖沒關係，有肌肉版可以爬文

我是女生，重訓都被笑舉很輕，做就對了，你看見身材有所改變之後，就不會在意人家說你什麼了

你花枝丸吃不夠啦，先吃十顆在做一百下伏地挺身記得手指要朝內，我們都是一家人，不會騙你的

健身不只有訓練 飲食也占很大的比數

唉....吃的胖的人永遠不懂瘦子的痛苦 就是太單薄

我瘦的時候55 運動幾年之後83運動後吸收好 注意飲食

看吃內容物

我之前才173/53今年三月才開始重訓,一開始連單手5公斤啞鈴都會累！現在進步到15公斤...所以有什好丟臉的,想改變的話給自己一個改變的機會吧！去運動吧

其實如果你是要練身體 根本就不用上健身房自己狂練體能那些的

去健身房就是要訓練.有啥好丟臉 …

大四最瘦時173/46.5變成替代役，現在61公斤

我暑假兵役體檢的時候才47 可能會變替但我還是想在當兵之前讓自己變強壯一點 體力真的變差

175/51...太瘦了吧

沒這回事 練就對了

肌肉4練粗來的不4ㄘ粗來的好嗎

練就對了 肌肉跟肥肉不一樣