150/58.6 （從二月到現在減了20公斤）女生
1.每天喝水2000cc
2.喝高蛋白配低脂奶，一天蛋白質大概40幾g
3.但是每天都吃不到基礎代謝量
我肌肉很低（18點多），基代也很低（才1100多）
我原本以為熱量赤字會瘦
結果體重一直上升（每天0.1-0.3）
因為有動過手術，真的沒辦法進食這麼多
一餐我可能頂多只能吃個5-8口
喝那些水和豆漿，高蛋白飲已經讓我很飽很飽了
請問我該怎麼辦
一個月只減了1公斤
體脂只降了0.4…..
每天體重不准 只是水分進食來來去去 你最後看一個月不是瘦了嗎你這個是平台期阿
作者:
Radiomir (Radiomir)
2025-07-04 14:49:00吃堅果、喝橄欖油
作者:
toma410 (510)
2025-07-04 14:59:00基代不到1200，每天還有熱量赤字500-700?這樣不就是餓瘦的嗎...
作者: loserforever (請大家幫我抓小偷) 2025-07-04 15:25:00
4個月減20公斤還想要多快 去運動啦
你現在一天到底是吃多少 不會只有500~600卡吧
作者:
tienhun (天天)
2025-07-04 17:37:00是做啥手術
作者: maluko411 2025-07-04 18:22:00
bmi越趨於一般人，減重速度本來就會放緩呀，這時候重心放在外觀改變而非體重上，比較不會那麼焦慮。食慾是因為手術還是心理因素？這個可能要諮詢專業才有解。或是你把目前菜單詳列一下，看有沒有人有類似狀況。純水先不勉強要喝到2000，高蛋白等流質食物的液體也都算水份，牛奶可以喝全脂的，然後盡可能少量多餐吧，自己非術友沒辦法給太多意見。不過話說回來，都有術後營養師搭配了，怎麼會沒辦法解決進食問題
作者:
wwwwwwww (愛情不能只是習慣)
2025-07-04 19:34:00就是你本來的體重不需要手術但是你選擇了動手術的後果，努力塞食物吧
作者: ksjr (kjsr) 2025-07-05 00:14:00
很痛苦的時候 吃口雞排吧 嘻嘻
你只能運動，只靠飲食之後一定反彈做手術能瘦下來的人非常的少
作者:
decorum (Festina Lente)
2025-07-05 14:05:00動了切胃繞腸手術 得聽專業的意見 一般人幫不了你
作者:
l42857 (~.~)
2025-07-05 22:25:00以前不是有一個切胃哥 學妹來了教一下吧 一般人真不知道還有運動 運動 運動 純飲控的人生是黑白的
作者:
n180 (n180)
2025-07-08 03:15:00吃不到基代怎麼可能還能體重上升 身體裡有反應爐能自產熱量?
作者:
toma410 (510)
2025-07-08 12:04:0060.1和58.5我覺得根本一樣，就是維持阿，每天水分浮動和女生每月賀爾蒙週期，我自己都是上下2公斤浮動的
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2025-07-08 14:52:00妳吃的一定比計算的多，身體消耗一定比計算的少。
作者: l167 (南山金城武) 2025-07-11 20:45:00
垃圾食物隨便吃一點都超過1100吧
作者: qwdop (新竹梁朝偉) 2025-07-13 02:08:00
術後有問題請找醫生 體重機上的數字不重要 同身高體重外型可以是林書豪也可以是連勝文 來這裡問不會有答案的 實際情況可能是你以為有但實際沒熱量缺口 基礎代謝比你想像的低很多 吃不下那就去動增加你的缺口 脂肪跟身型才是需要在意的
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2025-07-17 12:18:00蛋白質吃太少
作者:
longya (嗯)
2025-07-19 10:08:00可憐