米那桑空尼幾蛙 人體有三大供能系統 糖 、蛋白質、跟脂肪
其實人體無時無刻都在消耗脂肪，脂肪也是人體最主要的儲備能源，因此動物才會囤積脂
肪
那麼動物囤積脂肪的原因就是自然界的食物來源不穩定，常常有一餐沒一餐的，脂肪就是
食物充足的時候多吃一點，沒東西吃的時候拿來燒的
然後無法直接透過運動直接減脂肪的原因就是，脂肪要透過分解才能使用，所以運動這種
高耗能的行為，光靠脂肪分解是來不急的，因此運動往往消耗的是肝醣，跟蛋白質當糖燒
然而脂肪的消耗往往是那種緩慢的持續的事情，比如說散步，動滑鼠，大媽廣場舞這種，
還有脂肪很大使用途徑用在人體的賀爾蒙跟新陳代謝
所以減脂的重點 在於降低熱量攝入，且增加新陳代謝
1.足夠的營養素，幫助飲養素充足人體合成細胞
2.充足的睡眠幫助新成代謝細胞修復
3.間歇性斷食
4.曬太陽，人體有些代謝需要陽光參與
所以不考慮心理層面、人際關係、工作等其他外在其他因素下
水斷食+維他命+日光浴+冬眠是最簡單粗暴的減脂方式
大概就是這樣 樓下減重達人怎麼看

也就是喝完紅茶上屋頂曬日光浴睡覺

運動不能減少脂肪是你強度太高 然後斷食又來了 唉

我的意思是運動使用脂肪有限，脂肪的燃燒脂肪之前要先分解，運動主要是把吃掉的熱量消耗掉，因此不合成脂肪，人體最主要燃脂還是靠自體的代謝，所以直接減少熱量攝取，人體本身就會自燃脂肪了

應該說運動會先使用肝醣，等用完後才輪到脂肪。

重訓的目的在維持肌肉

但如果吃碳水後，胰島素升高，脂肪不是就被關在脂肪細胞裡出不來嗎？

https://doi.org/10.1111/obr.12406(有氧燃脂)運動對減少內臟脂肪的效果比飲食控制好運動不能燃脂是誰教你的 ....

有道理，感謝說明

有氧運動可以改善提升胰島素敏感性論文是統合分析，不是單一論文結論

看生活模式 一般上班族跟運動員相比 減少攝入比增加耗能簡單