如題
肥肥我目前減了6kg左右
想要去報名我家附近的健身房
然後看到他們有在辦活動
如果在三個月內減重10kg
有5000元的獎金
有點心動
但肥肥我不知道已經減了6kg的我
能否再減10kg
附上幾項我用我家裡的體脂計量測的數值
體重76kg
體脂率21.6%
內臟脂肪11.5%
(身高170cm，標準體重大致為57公斤至72公斤)
但肥肥我去健身房主要是想要重訓練成巨巨
我算是新手 應該可以減脂增肌同時達到(聽說是新手福利?)
但要增肌的話體重又要再減十公斤是不是有點困難??
大家有沒有什麼看法
我想先知道有沒有可能減重十公斤 但肌肉卻比現在還要明顯跟肥大?
再決定我是不是要下定決心朝三個月減重十公斤而努力
(如果不可能的話 我只想朝降低體脂率 和增加肌肉量而努力 體重就不管了)
謝謝大家~
作者:
xxxcv (世界遺產旅遊計畫)
2023-06-03 21:26:003個月10公斤不會太拼嗎？大體重的比較有希望吧
內臟脂肪11.5 體脂才21多？ 很難相信有氧瘦比較快 每天跑五公里三個月有機會
作者: angelgirl13 (火鍋少女13♥) 2023-06-03 22:51:00
蘿蔔你好棒
作者:
suzuki88 (雞龜骨滾羹)
2023-06-03 23:54:00可以啊，看你要不要用健康換而已
作者:
cue (感恩)
2023-06-04 08:34:00你現在大約16公斤脂肪（76*21%），如減10公斤純脂肪體脂肪要到9%=（16-10）/（76-10）
作者: doomster562 (我願做個豪洨孩) 2023-06-04 10:29:00
你的體重不需要三個月減十公斤
大體重3個月可以 我自己就3個月100->90體重70幾就有難度了
作者:
iceafu (沒有偶然，只有必然)
2023-06-04 15:19:00這是辦給大體重的，你不用啦，別為了五千元勉強自己
作者: dragon001 (小與) 2023-06-04 16:41:00
3個月減13%體重 為了健康不值得
88kg->67kg，兩個月，第二個月74->67，一個月7公斤。所以兩個月綽綽有餘。我的經驗。
作者:
taco20 2023-06-04 20:00:00健康優先 獎金其次
看你前面6KG花多久時間吧 速度只會越來越慢 我那時候體重基數比較大就很容易 當初靠飲食控制跟固定去世界健身運動 3個月就12了
作者:
kosoj6 (不是宅男)
2023-06-05 04:28:00這在哪啊? 離我家夠近的話我直接去屌賺5000我靠喝水一天增重5KG 早就玩過了 靠脫水三天減3-5KG也早就玩過了 十公斤我可以讓一下 我兩個禮拜就好
作者:
tktk1212 (Lavender)
2023-06-05 10:57:00從沒減過一開始減的人有可能 減一段時間的難
單純體重數字三個月10不算很難 但肌肉肯定會掉更多
三個月10公斤是100公斤重的人去參與的活動你的體脂體重要挑戰這項，投報率不佳