我今年40，身高跟原po女友一樣160，
去年五月公司健檢72kg，
減到現在56kg。
現在回想其實也減了一年半了，
這中間阿姨我碰過2次停滯期。
我想我就說說我的經驗給你參考。
在阿姨我年輕的時候，體重大約都在
50~55公斤左右浮動，就冬天胖點夏天瘦點，年輕代謝好胖了就節食一周平衡一下，沒有
運動習慣（大概就牌桌上游泳），三餐外食每天一杯手搖飲。
但是在過35歲之後就一路穩定發胖，
而且已經無法靠節食瘦下來，以前可以吃仙女餐現在老了反而我做不到了。
去年五月公司健檢我的體重來到72公斤，
雖然各項數值還沒有紅字但是我自己有嚇一跳，我開始有在想減肥這件事。
然後就三級警戒+在家上班。
我前面提過我三餐外食，主要也是我不會煮飯，三級警戒在家上班的時候我開始試著在家
煮，還蠻有趣的，但是大概我自己煮得太難吃然後沒那麼多選擇，三級結束回公司上班大
家都說我瘦了，我量體重才發現瘦了5公斤。
阿姨我真的很開心，因為我啥都沒做呀~
然後我認真了，我想減回50公斤。
前面提到公司健檢，我們全辦公室都是胖子，年齡大約都在35~45之間，健檢之後有人高
血壓有人糖尿病。真的出問題了你會開始害怕，尤其這年齡段大部人的小孩都還很小。我
有同事去看減肥門診有的找營養師，我不想吃藥就跟著那個營養師。
一開始超簡單，營養師只給了一個任務，
不要吃麵包。
就這麼簡單，然後一天五份碳水五份蛋白質五份蔬菜。碳水跟蛋白質一份是一顆雞蛋大小
，蔬菜一份是一個拳頭大小。
阿姨我找的這營養師大概是佛系減肥，
這份量我吃不完，每天那五份蔬菜真的很多欸，但我不能不吃肉啊，所以飯跟麵那些碳水
我就常常沒吃夠。我都先吃肉跟菜，飯吃得下就吃吃不下算了。
才一個多月我就瘦了5公斤，這時候是去年大約10月。
然後就是我的第一次停滯期。
我的第一次停滯期有發生便秘的問題，
因為我吃不完碳水沒吃夠，有跟營養師討論調整，這段時間蠻長的，體重大概就61左右浮
動，但是我找到一個平衡，我還是一樣都外食，一個禮拜晚上可能聚餐2~3次，我已經習
慣那些比例，這個停滯期好像不能叫停滯期，應該叫重新認識自己的身體。
這停滯期蠻長的，一路到今年過完年。
過完年後跟營養師討論，營養師給了我2個方向。
1、更嚴格的飲食控制（就是要來算基代那些）
2、運動
我選2因為阿姨我不喜歡吃雞腿不要吃雞翅這類太傷腦筋的飲食控制。
然後我就跟著巨巨同事去健身房運動。
從今年3月開始加入健身房，體重是61，
我沒有做有氧因為我討厭跑步，
我巨巨同事幫我安排的課表是推拉腿+一天有氧，但是我就小小賴皮有氧常常跳過，大概
就一週3練推拉腿這樣。
然後就是新手甜蜜期，一個半月就又瘦了3公斤，體重大約是58。
然後就是第2次停滯期。
我重訓做很爛進步很慢因為以前也沒運動習慣，我真的是從發力開始慢慢來，大概3個月
才覺得有練到背。
然後從今年5月到現在10月了我的體重只從58