大家好，
上班的公司有配合的健身房，
裡面的課程有：瑜珈、戰鬥有氧、槓鈴有氧、zumba、飛輪、trx
本人的體脂肪頗高，
請問剛開始運動要選擇以上哪個運動效果為最佳呢？
作者:
panjanhon (天下沒有白吃的午餐)
2019-03-29 22:48:00調整飲食才是最快的 體脂肪高的話
初期有氧會很有感，如果體重很重建議上飛輪比其他運動要來得不上膝蓋。瑜珈也很棒（各方面，不過可能減重比較沒有迅速的效果）
不吃零食、不喝飲料、吃清淡的原型食物少調味，光是這樣就能初步減脂了，再搭配適當運動效果更好
作者:
Loveuux (香香)
2019-03-29 23:56:00戰鬥有氧、槓鈴
作者:
lydia588 (lydia)
2019-03-30 00:35:00trx可以減脂嗎？
作者:
flac (老獅子)
2019-03-30 06:34:00改變營養攝取的內容與比例最快
作者:
linche (伏特加)
2019-03-30 10:45:00在問運動推飲食控制？原po也都說有在注意了啊，不管哪種運動都先去玩玩看，喜歡才能維持住，課程多上或是搭配上也比較不膩
作者:
nainaiyo (Naiyo)
2019-03-30 14:26:00調整飲食超快 配合運動就可以慢慢降下體脂了 每天算一下熱量
作者: Komikumo 2019-03-30 22:22:00
找個喜歡的，持續比較重要
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-04-02 20:19:00每種運動你能完成的強度不一樣，無法比較。以慢跑為例，五分速跟七分速燃脂效果就不同所以選自己喜歡還能堅持的
作者:
sinfox (肥!!宅叔)
2019-04-10 11:01:00戰鬥有氧+1....但最好搭配重訓