[閒聊] 每天都做這個！ (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 每天都做這個！ (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2018-06-12 20:23:27

https://goo.gl/Qj6Dvs
這次的內容是介紹彈力帶拉伸，可以藉由這個動作改善不良的姿勢以及肌肉和肌力的失衡
，同時讓其他訓練動作有所進步，並改善肩膀的活動度，做這個動作時，要注意4個地方
，要用反手握住彈力帶，並且把動作放慢，注意動作品質而不是次數，還要讓雙手的距離
大於手肘的距離，並搭配由上往下的動作，藉此讓彈力帶拉伸的效果更好，因為大多數的
人後側鏈的訓練都不夠，因此每天都可以做這個動作，讓體格均衡發展。

作者: shanyer (shanyer) 2018-06-12 23:31:00

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作者: tonyscat (Wall瑪律呀) 2018-06-13 06:36:00

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作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2018-06-13 07:53:00

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作者: ym010273 (黑胡椒炎) 2018-06-13 07:57:00

嚐試了幾下，肩胛骨有明顯拉伸到，讚

作者: Fivg (Fivg) 2018-06-13 08:03:00

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作者: jumisui (jumisui) 2018-06-13 08:18:00

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作者: yourwelcome (thank you) 2018-06-13 17:55:00

來試試

作者: yuyu0340 (Angela) 2018-06-18 18:52:00

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