作者:
asdfg567 (生存是規則，不是選擇。)
2017-10-20 17:46:40我以前是不吃早餐的人
第一是早上醒來我沒食慾
第二是 我吃了早餐 中午不是很餓
但在公司我又會想吃一個便當 乾脆早上不吃
不曉得這樣有算間接性斷食嗎？
但因為這週 突然工作型態改變
我無意間的每天大概只吃一餐
然後那一餐我就沒很在意熱量
只是我還是會補乳清跟兩杯豆漿的蛋白質
不曉得一天吃一餐 蛋白補足的方法可以持續多久？
我個人是怕肌肉量會掉 所以第六天我就強迫自由吃回兩餐
但不知道如果用這種一週一天一餐
隔一週再改兩餐 這樣會不會掉肌肉量
但基本上我每天慢跑五公里
我是想要再有效率一點
作者:
sammoon (sam)
2017-10-20 18:22:00你體重多少？吃一餐是吃多少？
作者:
asdfg567 (生存是規則，不是選擇。)
2017-10-20 18:52:00目前是減到70 一餐大概就是一般便當主菜多是魚或是滷的
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2017-10-20 19:07:00你這樣有講跟沒講一樣...量是多少？
作者:
asdfg567 (生存是規則，不是選擇。)
2017-10-20 20:32:00作者:
sammoon (sam)
2017-10-20 20:42:00應該再加一個便當飯減半就可以了 還有鯖魚熱量其實很高外食油脂量偏高 如果可以選用其他低脂肉類好一點
作者:
xhung (xhung)
2017-10-20 22:34:00這樣沒一千大卡吧 應該低於你的基代 長期不建議...
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-10-20 22:52:00滷排骨是先炸後滷 又油又鹹呀
作者:
sammoon (sam)
2017-10-20 23:36:00雞腿可以 怕吃進太多滷汁可以去皮
作者:
fifitw (LUNEPASSION)
2017-10-21 00:29:00這樣是節食吧
作者: wd6118 2017-10-21 00:36:00
鯖魚的油應該比雞腿排骨好一些吧？如果一天只吃一餐用鯖魚來衝熱量搞不好不錯
作者:
narnic (霹靂無敵大西瓜)
2017-10-21 02:09:00現在飲食不是已經不再忌諱油了嗎？ 吃點動物油還好吧？如果只要吃一餐 我比較傾向於不要連續好幾天
作者:
abine (魚乾人妻小氣豬)
2017-10-21 08:42:00便當800 豆漿300 乳清100 這樣一整天太少
關健不是油 而是你吃的白飯太多了多吃點油脂 不要吃飯才對
訊息都不完整問屁身高、體重、體脂肪、性別、年齡都沒寫
就看你有無吃足夠營養，人又不會光合作用，沒有足夠營養，怎麼新陳代謝？
作者:
akagawa (赤川園)
2017-10-21 17:47:00能好好吃飯就好好吃飯吧…吃進需要的營養比肌肉掉不掉的要重要多了，就怕掉的是其他東西
就不能均衡飲食嗎？一定要搞那些斷食、生酮斷食不一定會導致肌肉量下降，是你熱量蛋白質都不夠才會造成肌肉下降。
我看了黃醫生的PURE研究 結論也是低碳對人體健康比較好 和我說的沒衝突
看不到 點進去只出現標題我後來去他fun看了 但是只看到他批評那篇研究那裡不對 確沒有說他所以飲食均衡是啥 為何他認為這樣叫飲食均衡 依據是什麼 研究在那裡
何況低碳的研究又不只這篇 目前看到結論都是低碳有益減脂 只拿一篇來鞭研究方法沒有什麼意思
澱粉之所以會成為人類主食最大原因就是經濟因素，有人連東西都沒得吃了，大量且好取得的澱粉當然就會成為
有多少人體健康的論文是醫生發的 有多少又是營養師發
碳水化合物不是只有澱粉才有，但是澱粉太多成分只有碳水...蛋白質、脂肪、碳水化合物，飲食最容易攝取到的就是碳水化合物，但是澱粉類碳水動輒高達80%以上，以澱粉為主食要達到營養平衡？這比例怎看都不容易搭配我就問，大多數人營養攝取，蛋白質不夠的比例較高還是碳水不夠的人比例較高
@w，既然你看過了，那就這樣吧，反正同個東西，每個人會看出不同的心得。我本來就不是要戰高、低碳水，只是不同意均衡飲食等於高碳水吧了@GX這算澱粉類唄，沒有到8成欸
https://i.imgur.com/sFgB6jU.jpg營養均衡才是飲食的重點，三大熱量種類的比例只是結果的表現。拿特定比例去追求營養均衡，往往容易失敗
@d，你那個食品"不只有"澱粉，還有堅果，當然不到八成
一樣的問題 你的飲食均衡是什麼 為何是如此 依據呢？
不吃澱粉原因是因為澱粉本身就是營養不均衡的食物卻說要吃澱粉為主食來達到營養均衡，豈不可笑
各營養素滿足每日dri70%以上，熱量滿足TDEE@GX如果你擇食的能力只能找到那種澱粉類來吃，即使吃低醣也蠻堪慮
XDDDD 有更簡單的方式平衡比例 幹嘛還要花功夫找一般食物要不要調味，加不加糖，吃澱粉？抱歉碳水暴量囉，牛奶喝不喝？啊有乳糖，吃澱粉？抱歉暴量囉
為何呢？ 為何各類營養素70的說法 就是好 打個比方 如果叫獅子這樣吃 是對的嗎？ 叫棉羊也這樣吃就是均衡
吃肉食外面裹不裹粉？啊已經吃澱粉了？抱歉碳水暴量蘿蔔能不能吃？啊，已經吃澱粉囉？抱歉碳水暴量只要簡單的不將米飯麵等當作主食，達成營養平衡會容易許多，到底幹嘛還要逼人吃澱粉為主食，黑人問號
樓上說出重點啦 想不吃到碳水還超難 沒有畢要額外攝
外食肉一定裹粉？擇食能力真差，用這種方式吃低碳，科科，喜歡就好。看來連自己在吃啥都不甚了解，還在炮「均衡飲食」
連所謂均衡飲食都說不清楚 就一直說要吃澱粉 真的不懂呢紐特人 愛斯基摩人 馬賽人 山布魯族人 飲食幾乎沒有澱粉 照某d說法 應該是飲食不均衡 可是這些人肥胖和心血管疾病非常罕見 有問題的應該是某D所謂的飲食均
自己無法了解，怪我囉？拿油炸的裹粉類比澱粉類食物，真搞笑我就知會有人拿愛斯基摩人出來，如果你能學他們把動物生吞下肚，確實可以營養均衡，來，有誰想表演一下？
所以你的飲食均衡到底是什麼 立論基礎呢？ 不要逃避
d86根本看不懂我寫的XD，我強調的是碳水不是只有從澱粉取得一途，因為生活中碳水取得已經太高太容易了，不如你說說看，一定要吃澱粉的理由是什麼
想學特殊民族無碳水生活就請連吃的方式內容一起學好唄，