本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
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基本資料
性別：女
年齡：20
身高：172
體重：62
BMI：21
體脂率：23% 生理期前，在學校健康中心測量不知道準不準
參考照片：
http://i.imgur.com/x94m9KL.jpg
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：饅頭夾起司+無糖豆漿約200mL/饅頭夾蛋+低脂牛奶
午餐：吃學校自助餐，如照片(剛好今天有拍)。
若早上有吃蛋則午餐的蛋會變成蒸魚或沒有蛋。
大部分時候都是三菜+半碗糙米飯，比較便宜，才40元而已!XD
有時候不會喝湯。
http://i.imgur.com/z7oW1rW.jpg
晚餐：跟午餐差不多，但沒有湯
偶爾當天晚上要運動/比較忙的時候晚餐就會變成：燕麥片+無糖豆漿200mL或牛奶+(香蕉+
少許堅果)or(微波蔬菜)擇一
其他：
一天喝水差不多2000mL
日常作息時間：
早上七點起床，晚上十二點睡
三餐時間都很固定，晚餐都在六點前吃完
生活型態：大學生
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：
我每個禮拜約運動3次，每次慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，是一直以來的習慣
有打系隊(籃球)，一個禮拜練習一天
最近才開始在跑步完加入重訓，在學校重訓室，大部分都是作能動到腿部的機器，如前抬
腿、大腿推舉、還有會動到大腿內側(坐在椅子上大腿往內夾)及外側(坐在椅子上腿往外
推)的機器
(對不起我不知道那些器材的名字)
也會做背部訓練機、會用到肱二頭肌和胸肌的機器也會做
每個器材做的次數不一，手比較沒力只能15公斤做三組每組10下
而腿跟背可以到40公斤↑做三組每組30下
有時候運動完會喝豆漿200mL或吃一顆茶葉蛋
我的問題：
我想問我這樣吃可不可以><?
會不會吃太多…
我住在學校宿舍沒有辦法自己煮，只能外食~
我以前一個禮拜會喝一次手搖杯，現在是完全戒掉了也完全不喝冰的，在超商買的牛奶跟
豆漿也是，都會請店員幫我加熱。
而以前跟同學吃飯都會忍不住吃個炸的主食，那時候幾乎每天午餐都這樣QQ
現在就能避則避，主餐選蒸魚之類的東西。偶爾還是會有嘴饞的時候，一個月大概有兩餐
會吃炸雞排便當(我的最愛XD)
上面敘述的三餐內容已實行兩個月了，也很習慣沒有炸物的日子~
還有我的運動量是否不夠強呢？
需要拉長有氧的時間來燃脂，或是重訓量要增強？又或是一起加強~~?
懇請給予建議並請大家鞭小力一點QQ