[問題] 體脂肪一個月降1.8KG會太慢嗎?
作者: kavinc (凱文兮) 2016-01-14 21:17:24
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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==============================以上禁止刪除=================================
以前對減重沒有甚麼數字方面的概念
曾經仗著年輕一個半月病態減了20kg左右
(一天一餐 穿外套綁沙包跑步之類)
當然後來就持續複胖->減重->又復胖
入伍前又回到了8X kg...
當兵後約8個月達到我這輩子最瘦的時候
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57kg 3000公尺跑11分左右
退伍後膝蓋受傷就停止慢跑了
最近才開始上健身房一個月
inbody測量結果如下
體重 69->67.3 (kg)
體脂 19.1->17.3 (kg)
肌肉量...略升0.1^^"
目前每周踩飛輪5天 每次1小時
每隔兩天會做阻力訓練
請問我目前減脂速度算正常還是需要加強呢?
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以前對減重沒有甚麼數字方面的概念
曾經仗著年輕一個半月病態減了20kg左右
(一天一餐 穿外套綁沙包跑步之類)
當然後來就持續複胖->減重->又復胖
入伍前又回到了8X kg...
當兵後約8個月達到我這輩子最瘦的時候
57kg 3000公尺跑11分左右
退伍後膝蓋受傷就停止慢跑了
最近才開始上健身房一個月
inbody測量結果如下
體重 69->67.3 (kg)
體脂 19.1->17.3 (kg)
肌肉量...略升0.1^^"
目前每周踩飛輪5天 每次1小時
每隔兩天會做阻力訓練
請問我目前減脂速度算正常還是需要加強呢?
作者: lumia620 (現在是魯米亞830) 2016-01-14 21:29:00
那個1.8應該是%
作者: kavinc (凱文兮) 2016-01-14 21:38:00
27.6%->25.6%
作者: Narcissuss (太神拉~) 2016-01-14 22:18:00
多高阿
作者: kavinc (凱文兮) 2016-01-14 22:20:00
170...
作者: BerITh (戀愛修理亮) 2016-01-14 22:46:00
已羨慕
作者: Narcissuss (太神拉~) 2016-01-14 22:47:00
你應該增肌..
作者: afirstkiss (初吻) 2016-01-14 22:49:00
請問那片是胎記嗎？
作者: kavinc (凱文兮) 2016-01-14 22:50:00
因為體脂太高所以想先減脂(淚
作者: Narcissuss (太神拉~) 2016-01-14 22:58:00
你的脂肪量11.5kg 不算太高... 增機體脂率就低了
作者: kavinc (凱文兮) 2016-01-14 22:58:00
其實是草莓可是我測脂肪19.1kg->17.3kg...
作者: Narcissuss (太神拉~) 2016-01-14 23:00:00
喔靠 我看成%....
作者: lumia620 (現在是魯米亞830) 2016-01-14 23:03:00
體脂好可怕。。。體重不重，體脂卻這麼高，飲食習慣應該很可怕快速減肥跟本版宗旨會有點衝突，其實這裡是不在意減肥速
作者: kavinc (凱文兮) 2016-01-14 23:06:00
因為之前車禍陰影所以沒有喝酒睡不著所以脂肪一個月-1.8kg算正常嗎?
作者: lumia620 (現在是魯米亞830) 2016-01-14 23:07:00
度的，一個月兩公斤很好了，持之以恆吧方法得當，應該算很好吧，你應該是增肌減脂一起飲食也很重要，是不復胖的關鍵，加油吧
作者: kavinc (凱文兮) 2016-01-15 12:37:00
好的 感謝
作者: uplink456 (iopjkl) 2016-01-15 20:26:00
背景也太亂