[討論] 請大家幫我估熱量
作者: smile222 (yei) 2014-06-22 12:42:04
我是女生
想請大家幫我估一下我一餐的熱量是多少
![]()
3樣青菜加4片拳頭大里肌肉
都是水煮加一些醬油膏
肉的部分一禮拜是雞胸肉
一禮拜是里肌肉交錯吃
![]()
會再加上一顆這樣大小的地瓜
![]()
4樣青菜加上微波胡椒粉金針菇
也是4片里肌肉
都是水煮加醬油膏
也會有一顆地瓜
基本上一天有一餐是這樣吃
菜的部分會換來換去
想問一下這樣熱量大概落在多少?
怕太多或太少
基本上都有飽足感
謝謝大家:)
想請大家幫我估一下我一餐的熱量是多少
3樣青菜加4片拳頭大里肌肉
都是水煮加一些醬油膏
肉的部分一禮拜是雞胸肉
一禮拜是里肌肉交錯吃
會再加上一顆這樣大小的地瓜
4樣青菜加上微波胡椒粉金針菇
也是4片里肌肉
都是水煮加醬油膏
也會有一顆地瓜
基本上一天有一餐是這樣吃
菜的部分會換來換去
想問一下這樣熱量大概落在多少?
怕太多或太少
基本上都有飽足感
謝謝大家:)
作者: kzzoz80 (妞妞) 2014-06-22 13:15:00
看不出地瓜多大 菜肉估300-350卡
作者: jeff0811 (jeff) 2014-06-22 13:20:00
地瓜應不會超過200kcal圖一肉算100g的話整盤317kcal 圖三加地瓜約542kcal
作者: Moonlet (1000) 2014-06-22 14:59:00
肉這樣沒一百克吧= = 就算一百克里肌肉雞胸肉也沒三百卡吧
作者: jeff0811 (jeff) 2014-06-22 15:08:00
所以要有個小磅秤來秤食物http://blog.udn.com/fufsweet/6674576這個站的菜單的里肌肉大小就跟原po的差不多，所以乘以4是140克，豬里肌肉35g=55kcal 乘以4是220kcal所以317kcal還要再加上去一點
作者: bobju (枯藤老樹昏鴉) 2014-06-22 15:17:00
那顆地瓜我估150大卡
作者: Moonlet (1000) 2014-06-22 15:17:00
什麼時候人吃東西變得要用秤來決定 這個板真的越來越病態抱歉j大我沒有要針對你 純粹是看了很多文對這個板的風氣失望了
作者: jeff0811 (jeff) 2014-06-22 15:18:00
需要控制飲食的人啊.....我控制飲食是被醫師警告的，不作都不行啊
作者: bobju (枯藤老樹昏鴉) 2014-06-22 15:19:00
這哪有病態? 你要科學化就是要計量 不然憑感覺胡吃亂吃算什麼? 當然飲食習慣跟生活習慣穩定下來後 憑感覺就能抓個八九不離十 就不必經常秤重了
作者: s7598261 (阿維) 2014-06-22 16:46:00
又一個自以為是放個屁想引戰的...
作者: VinaYang (你在煩惱什麼?) 2014-06-29 12:40:00
圖1,200kcal,圖三類似