大家好，小弟最近剛開始接觸減肥知識
主要是最近剛找到第一份工作
但發現整天坐著不動，晚上快八點才能回家吃晚餐
幾個月下來，瞬間胖超快...嚇死人
看了版上和一些達人推薦幾樣東西
雜糧麵包、饅頭、番薯
算了一下三餐配置
目前主要問題比較大是晚餐，既然都只能七點多下班，乾脆在公司桌上吃算了
要煮的可能都無法做到，畢竟那邊沒廚房
所以想說晚餐可能是 "饅頭+牛奶"，或 "番薯+牛奶" 然後加"茶葉蛋"或"堅果包" 解決
不知道大家有沒有推薦哪邊購買比較好呢?
主要是這三項: 雜糧麵包、番薯、饅頭
希望能買到真的健康的
一般麵包店(如85度C)的雜糧麵包或早餐店的饅頭，會不會反而有很多添加物啊?
還是需要去生機飲食店例如棉花田之類的購買比較好呢?
感謝!

麵包都很多添加物...晚餐當然饅頭+番茄+蛋+牛奶...另外找時間運動吧

饅頭我推均合素食的,然後饅頭優於麵包

運動我會去做，不過飲食方面以前都沒知識 現在有點沒概念

大家推薦的那些東西都是早上吃的吧 早上比較需要能量晚上儘量還是以青菜蔬果為主 還有市售雜糧都很油喔

燕麥吧 有熱水就可以吃嚕

地瓜好吃~

Oma雜糧麵包，無糖無油

如果晚上沒辦法吃到菜的話 蕃薯加牛奶應該會好一點

我都自己做麵包

Oma雜糧看起來不錯! 青菜好像有點困難，中午還行 燕麥應該OK

勻合素食的全麥雜糧饅頭好超！

超推歐嬤

喔喔均和看起來包子好好吃!(誒) 話說也想問番薯一般怎麼處理冷的用電鍋加熱嗎? 不喜歡吃太硬的番薯 有辦法讓他比較軟嗎?

這篇也太棒了 找機會要去買來吃吃看><番薯蒸久一點的話就會比較鬆軟摟 可以用筷子插插看

你工作地點靠哪，有些單親媽媽有賣地瓜。或者你可以去全家便利商店買地瓜

歐嬤 馬可 還有喜願 他們的雜糧麵包都不錯.也許不見得完全無糖無油,但是應該都不會添加過多

推馬可哦

馬可不錯!

地瓜就一次買一包 用刷子把皮刷乾淨 不用去皮 全部丟到電鍋蒸就好了 吃不完冰起來 要吃再加熱我都一次蒸三~四天份

馬可很方便

馬可好貴Q_Q

推薦的 妳每天這樣吃要灑很多銀彈 還是去蒸地瓜吧

沒吃完地瓜再加熱一樣用蒸的嗎？

有人喜歡吃冰的 我是用半杯水在加熱 微波爐也可以地瓜天然又便宜 怕麵包加太多化工產品就吃地瓜吧

感謝：）

其實有電鍋的話也可以自己做饅頭，很簡單的

上網搜尋 大約翰麵包

推公館一號出口的爺爺 饅頭便宜又實在 馬可太貴了XD還有麵包還是免了!!饅頭+蛋+肉片+水果 早餐營養又飽

買一台麵包機比較快

a大，饅頭其實也差不多啦

如果你們相信低GI有助減重，如果相信不要過度刺激胰島素分泌的做法，查一下饅頭的GI值，保證會有全新感受XD如果覺得反正總熱量 input < output 就好，那就沒差~

地瓜讚，洗洗刷刷丟電鍋就有得吃

喔喔原來還有GI這種指標，好好來研究一下

其實最好又最便宜的方法 就是買糙米自己做不用看到自己作就怕了 就把飯煮熟而已 不用什麼腦筋像我用微波爐煮 一碗飯四分鐘+悶三分鐘 比泡麵還快反正保持食物原樣沒磨碎過的 GI比較低地瓜也不錯 只是我覺得太甜了